Предисловие

Эта книга начала своё существования как обширный пост, состоящий из двух частей, в блоге Progressive Calisthenics Certification. Его название - Десять Заповедей калистенической (гимнастической) массы. (Я прусь от чисел и систематизированных списков, если ещё не поняли... "Большая шестёрка", затем Десять Шагов и пр.. Без сомнения, последствия тюремной жизни.)

После сотен вопросов и комментариев - многие по электронной почте - стало ясно, что тема очень актуальна. Вопрос о наборе мышечной массы и его связь с калистеникой весьма значителен, и он всегда таким был. У народа были вопросы, идеи, наблюдения... короче, они хотели больше информации, чем могли предоставить пара статей в блоге.

Поэтому мне было предложено написать эту книгу - C-MASS. Она содержит отредактированную и расширенную версию двух статей из блога, объединённых вместе для ясности и справочных целей. Также в книгу был добавлен новый материал, включая главу, объясняющую суть построения тела путем занятий с собственным весом, раздел по составлению программы тренировок, советы по тренировке частей тела и полный раздел вопросов и ответов для помощи в решении различных проблем, и более.

Эта книга посвящается сообществу PCC, благодаря которому она увидела свет. Если вас зацепило это руководство, заходи в блог PCC и оставляй комментарии или отзывы. Присоединяйтесь к самому быстрорастущему, элитному сообществу по тренировкам с собственным весом на планете Земля.

Я надеюсь увидеть вас там, бойцы!

Пол "Тренер" Уэйд 2014

Внимание! Этот перевод, возможно, ещё не готов.
Его статус: перевод редактируется

Переведено на Нотабеноиде
http://notabenoid.org/book/55372/243245

Переводчики: mironec