vbenevolskiy: переводы
Solitary Fitness / Фитнесс в одиночке
→Those of you with a weak lower back -- and let's face it, that's the place where pain usually gets most people -- you will have to strengthen it. If you' ve got a weak lower back, it's no good doing sit-ups to build up your abdominal muscles. Below is a lower-back stretch, only using the arms. Work up and down, holding at the top snd pushing back a little further each time.
0 Если у тебя слабая поясница - кстати, познакомься - это то самое место, которое болит у большинства людей - нужно укреплять ее. Со слабой поясницей сгибание туловища для прокачки мышц пресса тебе не подойдет. Ниже приведена растяжка для поясницы с использованием рук. Двигайся вверх и вниз, задерживайся в верхнем положении и с каждым разом прогибайся чуть сильнее.
→This saves any strains or pulls, basically limbering up is like a motor: you don't just put your foot down, you ease into it, otherwise you blow the engine up. Your body is the same -- you'd damage a muscle or pull and rip a tendon, or even worse. So, use your loaf! It's essential to warm up a bit with a bit of bending and stretching from side to side. I do a lot of high kicks myself to get the legs flexible. It' s important that you do it, even more so if you' re just starting out. No one is invincible or accident prone; we all bleed so take care!
0 Это предохранит тебя от растяжений, ведь разминка тела похожа на прогрев автомобильного двигателя: ты же не выжимаешь до пола педаль газа при холодном движке, иначе ты просто просрешь его. То же самое с твоим телом: ты можешь повредить мускул, растянут или порвать связку или еще чего похуже. Так что включай мозги! Обязательно нужно немного разогреться при помощи наклонов в стороны. Я делаю много высоких ударов ногами, чтобы сделать их более гибкими. Это действительно важно делать, особенно - если ты только начинающий. Никто не застрахован от неприятностей, так что береги себя.
Резюме
- Пол:
- мужчина
- Родной язык:
- русский
- С нами:
-
с 11 апреля 2013 г.
(4938 дней)
Не является членом клуба. - Деятельность:
-
323 версии перевода
с общим рейтингом 0
1 комментарий