boxsterok: переводы
Iloveclimbing.ru - let's go translating climbing article! / Iloveclimbing.ru - Давайте переведем статьи и книги по скалолазанию!
→Above all, don’t get addicted to it, or turn into the long-faced gorilla.
0 Прежде всего, не попадайте в зависимость от этого, не то превратитесь в длиннорукую гориллу.
→Climbing is not a cardiovascular sport
0 Скалолазание - это не сердечно-сосудистый спорт
→Like fingerboarding and other basic strength exercises, campus boards really come into their own for really experienced and elite climbers who have a vast volume of real climbing under their belts and have superb technique with which to apply the extra strength gained. Youth climbers or those who only have a few short years background in climbing would get more benefit from good, powerful, varied bouldering. Once again the exceptions are where there simply isn’t access to good bouldering regularly enough. Using a campus board might be a useful supplement if the bouldering at your local climbing centre is very limited, not steep enough and rarely changed. However, it will always be a second option, never a first resort.
0 Как фингербординг и другие основные силовые упражнения, кампусборд подходит для действительно опытных и элитных скалолазов, с большим опытом лазания за плечами и с превосходной техникой. Юные скалолазы или с опытом лазания в несколько лет, получат больше пользы от хорошего, мощного и разнообразного болдеринга. В качестве исключения можно предположить лишь места, где нет хорошего болдеринга. Использование кампус-борда будет полезным дополнением, если болдеринг на вашем местном скалодроме ограничен, имеет недостаточное нависание и редко меняется. Как не крути, кампус-борд всегда будет "второй свежестью", но никогда не станет первым сортом.
→Sort it now.
0 Решите эту проблему.
→Campus boarding is among the most dangerous methods of training for climbing. It’s not as dangerous as climbing with poor technique, but nearly everyone who does campusing for sustained periods has problems with finger or elbow injuries sooner or later. To reduce this risk, first of all make sure the campus board is safe. Many climbing walls make awful campus boards that destroy the elbows of their users. The main problem is when they are not steep enough. Ideally a campus board should be steep enough that the elbows don’t fully lock down on big moves and the knees don’t knock the board on the second move of a 1-4-7 laddering sequence. The aggressive deep locks that happen when the board is not steep enough are perfect for developing elbow epicondylitis. Campus boards should be placed somewhere cool and dry and if possible out of the way of climbers who put their feet on the rungs. Foot polished campus rungs are slippery and excellent for tweaking finger pulleys. Take a little fine sandpaper to the rungs to take the shoe rubber and grime out of the wood and restore good friction.
0 Среди всех методов тренировок для скалолазов - кампус-борд самый опасный. Это конечно не так опасно как лазанье с плохой техникой, но почти все кто занимается на кампусборде в течение длительного периода времени рано или поздно получает проблемы с травмами пальцев или локтей. Чтобы уменьшить этот риск, в первую очередь убедитесь что кампус-борд безопасен. Многие скалодромы делают ужасные кампус-борды, которые разрушают локти своих посетителей. Основная проблема это недостаточный угол нависания. В идеале кампус-борд должен быть достаточно крутым чтобы не блокировать локти на длинных движениях и колени не должны ударяться о стенку на 2-е движение 1-ой, 4--ой, 7-ой планке. Агрессивные глубокие хваты, которые происходят на недостаточном нависании провоцируют развитие такой болезни как эпикондилит (дегенеративно-дистрофический процесс в местах прикрепления мышц к надмыщелкам плечевой кости). Кампус должен быть размещён в сухом прохладном месте и по возможности вне досягаемости скалолазов которые будут ставить ноги на ступени кампуса. Отполированные ногами ступени кампуса скользкие и превосходны для тренировки пальцев в блоке. Возьмите мелкую наждачку, чтобы очистить кампус от резины скальников и грязи для хорошего трения с пальцами.
→The earlier in your climbing career you move to a well fitting performance shoe, the less bad habit accumulation you will have to undo and the deeper and wider your footwork repertoire will become.
0 Чем раньше в вашей скалолазной карьере вы придёте к хорошо севшей обуви, тем меньше вам придётся отвыкать от плохих привычек и тем лучше ваши ноги будут работать.
→Campus boards hurt almost everyone
0 Кампус борд травмирует почти всех
Резюме
- Пол:
- мужчина
- Родной язык:
- русский
- С нами:
-
с 11 июля 2014 г.
(4482 дня)
Не является членом клуба. - Деятельность:
-
7 версий перевода
с общим рейтингом 0