odd1out: переводы
Muscle Up / Про выходы силой на кольцах
→Hopefully, you will begin to understand a program without strict pull-ups is incomplete. If we ask you to squat, bench, press and deadlift heavy but do nothing to aid in strength and structural development by creating a strong platform for you to squat, bench, press and deadlift heavy then our program won’t meet the demands of our athletes.
0 Надеюсь вы начинаете понимать, что программа без чистых подтягиваний будет не полной. Если мы будем требовать от вас приседать, жать лежа и стоя, делать становую тягу и все с большими весами, но, при этом, не поможем в формировании и развитии сильной и устойчивой плечевой платформы, для того, чтобы вы приседали, жали и делали становую тягу действительно с большими весами, то наша программа не будет отвечать запросам наших атлетов.
→In addition to creating a more stable platform for the squat, the increased strength developed in the latissimus dorsi or lat muscles by the pull-up is key for the bench press and press. The lats function as a stabilizer for the shoulder girdle when the shoulders are retracted for a heavy bench press. When the shoulders are retracted they are in a stable position, thereby reducing the chance of injury.
0 В дополнение к созданию более устойчивой платформы для приседаний, увеличение силы широчайших мышц, в результате выполнения подтягиваний является ключевым для жимов лежа и стоя. Широчайшие мышцы выполняют функцию стабилизации плечевого пояса в процессе тяжелых жимов лежа. Чем более стабилен плечевой пояс в процессе жимов, тем меньше риск травмы.
→Pull-ups, and when I say pull-ups I mean strict pull-ups. Before CrossFit, when someone said they were doing pull-ups there was no violent hip drive pushing them to the bar, it was a upper body pull. Pull-ups are a back and shoulder exercise designed to create musculature in the shoulder gridle. The reason CrossFit Football programs pull-ups in the routine is to create a strong, stable shoulder platform to place the bar. If we can create a more stable platform to place a bar then we should be able to support more weight and thus squat heavier. And if you read post called Deadlifts & Viagra then you will understand the back squat is the foundation of CrossFit Football and power athletes around the world.
0 Подтягивания, и когда я говорю подтягивания я имею в виду ЧИСТЫЕ подтягивания. До Кроссфита подтягивания не были забрасыванием себя рывком всего тела к перекладине, упражнение выполнялось тянущим движением верха тела. Подтягивания - упражнение придуманное для создания мощной мускулатуры всего плечевого пояса. Причина включения подтягиваний в программу CF Football в создании мощной и устойчивой плечевой платформы для удержания на плечах штанги. Чем более устойчивую платформу мы сможем создать, тем больший вес мы сможем использовать и следовательно получим возможность выполнить более тяжелые приседания. И, если вы читали статью "Становая тяга и Виагра", то должны понимать, что приседания со штангой на спине являются фундаментом для программы CF Football, да и для других силовых атлетов по всему свету.
Резюме
- Пол:
- мужчина
- Родной язык:
- русский
- С нами:
-
с 3 октября 2010 г.
(5859 дней)
Не является членом клуба. - Деятельность:
-
52 версии перевода
с общим рейтингом 1
16 комментариев
Карма: 1 (оценок: 1)