Готовый перевод Notes from THEPACE.BZ / Конспекты западных тренингов по Пикапу с закрытого трекера THEPACE.BZ: The Now Habit by Neil Fiore

Почему Мы Нерешительны

Тревоги

Большинство из нас, кто считает себе нерешительными, встречается с дедлайнами и избегает серьезных проблем.

Наши бедствия приходят из постоянной тревоги задержки, вины за низкое качество проектов, завершенных в последнюю минуту, и глубокого сожаления о упущенных возможностях жизни

Позитивный Взгляд

Теперь Привычка не признать, что лень, неорганизованность, или любой иной характерный дефект причина по которой вы откладываете

Промедление не суть проблемы , это скорее попытка справиться с оковами страха, или остановка перед принятием решения.

Страхи

Это страх неудачи, страх быть несовершенным, и страх невозможным ожиданиям, которые не позволяют нам действовать

Страх принятия решения , проистекает из отсутствия понимания , кто вы, в чём ваша ценность ,и над чем вы работаете .

Уроки Обороны

Промедление это выроботаная защитная реакция на, ощущения стресса, боязнь неудач или страх успеха .

Если эти основные страхи смягчать, научившись тактике промедления, можно быстро стереть эту выработанную реакцию .

Награды

Промедление вознаграждения

Это уменьшает страх, что о тебе будут говорить за спиной.

Это временно снижает тревожность

Иногда задачу заканчивает кто нибудь другой

Часто остается безнаказанным.

Как мы мешкаем

Мы используем эту метафору, чтобы понять, как мы научились откладывать

А. Прогулка по доске лежащей на земле

Прогулка на доске закрепленной между зданиями на высоте 100 футов( 30 метров)

Прогулка на доске закрепленной между зданиями на высоте 100 футов( 30 метров), здания откуда вы выходите охвачено пламенем.

Доска ( брус)

Если вы считаете, что ваша самооценка определяется вашей работой,вы вынуждены сосредотачиваться на психологической самозащите от страха неудачи, а не просто делаете работу

Ни одна книга не научит вас самоуважению. Книга может лишь показать как вести себя так, как будто у вас есть самоуважение.

Вы сделаете значительные успехи в своей способности работать с концентрацией, спокойствием, и творческим потенциалом, создавая безопасность и сострадание к своим человеческим недостаткам

Как говорить с собой

Язык

Мы ориентируемся на использование языка, поскольку язык отражает взгляды и убеждения, которые определяют, как вы действуете и чувствуйте себя

Сообщения с давлением генерируют тревогу и создают негативную реакцию

В дополнение к контрпродуктивным, такие сообщения не отменяют, направление к тому, что вы хотите, решать, выбирать или делать

Ваш мозг должен одновременно решить две конфликтные ситуации: обеспечение энергией, введенных задач, и обеспечение энергией, чтобы противостоять угрозам целостности "я", с любым стрессом или депрессивной реакцией

- Я пойду в магазин

- Я буду у Стоматолога в 16:00

- Я собираюсь в дорожный суд сегодня

Позитивный Язык

Говорить "Нет"

Нет, мне понадобится время, чтобы подумать об этом

5 личностных состояний

Я должен

Замените "Я должен" на "Я выбрал" в вашем Внутреннем диалоге.

Я Должен Закончить

- Замени "Я должен закончить" на "Когда Я могу начать?"

Я Должен Быть Идеален

- Замени "Я должен быть идеален" на "Я могу быть просто человеком"

У меня нет времени на игры

- Замени "У меня нет времени на игры" на "Я должен найти время что бы поиграть"

Настаивай на обычное время для физических упражнений, для ужинов с друзьями, для частых отпусков в течение года увеличивает чувство внутреннего достоинства и уважения к себе

Всё вместе

Вы не будете изменять эти негативные мысли сразу, это займет время

Вы будете более внимательны к ним и будете постепенно переключаться

Откладывать жизнь на потом

Энергия

Мотивация

Преодоление блоков мешающих действовать

Три важных блока

- Боязнь не справиться

- Страх неудачи

- Страх удачи

Теперь набор привычек

Трехмерное мышление

Трехмерное мышление

Что если может случится худшее?

Что я буду делать, если худшее действительно случилось?

- Какие у меня альтернативы?

Есть ли вещи, которые я могу сделать сейчас, чтобы увеличить мои шансы на достижение моей цели?

Ключевые Идеи

Только работа будет уменьшать вашу тревогу

Важно, что вы начали

Реверсивная Психология

- Здоровье, деятельность например как теннис

- Фокусируйся на начале

Поток

Правильная сторона

- Переместись в прошлое

- Переместись в будущее

- Сконцентрируйся на настоящем

Другие

Управление ( Менеджмент )

Фокусируйся на начале, а не на конце

Начни говорить "Я хочу", "Я выбрал", "Я решил". Живи с Procrastinator ( хз что такое )

Переведено на Нотабеноиде
http://notabenoid.org/book/10894/48511

Переводчики: GoR2, kasir, Gold_member, Jollybell

toweroff, CMEPtb, Anjelika9