P90X NUTRITION PLAN / План питания P90X: Фаза 1

ОБЩИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ
Ежедневное следование Плану Питания, исключит размышления по ежедневному приготовлению пищи. Вы будете наслаждаться разнообразием вкусных, здоровых рецептов с низким содержанием жира, которые предоставят вам необходимое количество питательных веществ и энергии, чтобы получить максимальную отдачу от ваших P90X тренировок.

ПЛАН ПИТАНИЯ

photozoom 14.09.12 в 06:40

УСТРАНЕНИЕ ЖИРА

photozoom 14.09.12 в 06:45

* - Рецепт прилагается

photozoom 14.09.12 в 07:03

ДЕНЬ 1
ЗАВТРАК: Грибной омлет (*), 1 стакан свежей клубники, Творог 250г. (1% жирности)
ЛЕГКАЯ ЗАКУСКА: 1 протеиновый батончик, 1восстанавливающий напиток (сразу после тренировки);
ОБЕД: Шеф-салат (*);
ЛЕГКАЯ ЗАКУСКА: Соевые орешки, 60г.;
УЖИН:
Лосося,170г.; 2 столовые ложки лимонно-укропного соуса (*); 1/2 стакана спаржи;
1 стакан дикого риса; 1 стакан супа из красного перца (*); 1 столовая ложка протеинового порошка;

ДЕНЬ 2
ЗАВТРАК: Протеиновая закуска (*);
ЛЕГКАЯ ЗАКУСКА:1 протеиновый батончик, 1восстанавливающий напиток (сразу после тренировки);
ОБЕД: 1 Креветки быстрой жарки (прим. жарить на раскаленном масле, постоянно помешивая); 1 столовая ложка семян кунжута; Кешью - 30г.;
ЛЕГКАЯ ЗАКУСКА: 30 г. сыра
УЖИН: Индейка - 170г.; 1/2 стакана зеленой фасоли; 1 стакан супа из мускатной тыквы; 1 столовая ложка протеинового порошка;

photozoom 14.09.12 в 12:29