Готовый перевод P90X Nutrition Plan: TABLE OF CONTENTS

оглавление

ВСТУПЛЕНИЕ

Примечание от Стива Эдвардса

Оценка возможностей

Всего Три Этапа

Настраиваем фазы

Варианты достижения вашей цели

Процент жира в вашем теле

Цель - жир

Определите свой уровень питания

ОБЩИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ

Общие рекомендации

Почему диета важна

Когда есть

Отбросим хлам!

Каких результатов ожидать

Препятствие номер один

Пейте воду

Перерасчет калорий

"Трахаемся"

Обезжиренная техника приготовления

Вегетарианцы
ФАЗА 1: УБИРАЕМ ЖИР

Подход к порциям

График ежедневных порций

Список разрешенных продуктов

Подход к плану питания

Рецепты

ФАЗА 2: АКТИВАТОР ЭНЕРГИИ

Подход к порциям

График ежедневных порций

Список разрешенных продуктов

Подход к плану питания

Рецепты

ФАЗА 3: УВЕЛИЧИТЕЛЬ ВЫНОСЛИВОСТИ

Подход к порциям

График ежедневных порций

Список разрешенных продуктов

Подход к плану питания

Рецепты

БЫСТРЫЙ ВЫБОР

Полуфабрикаты

Домашний перекус

Фаст-фуд

Ежедневник

АЛФАВИТНЫЙ УКАЗАТЕЛЬ ВСЕХ РЕЦЕПТОВ

Переведено на Нотабеноиде
http://notabenoid.org/book/14772/48287

Переводчики: stash2stash, gurman