Готовый перевод P90X Nutrition Plan: When To Eat

Когда принимать пищу.
Важно принимать пищу по расписанию. Во-первых, это поддерживает уровень сахара крови стабильным, а не создает пики и спады, что может приводить к перееданию и общему плохому самочувствию. Во-вторых, регулярное питание повышает уровень метаболизма, заставляя использовать калории, а не запасать их по типу "то густо, ту пусто".
Успех в P90X приходит к тем, кто ест рано и часто. Ты должен есть каждые несколько часов после пробуждения, предпочитая небольшие приемы пищи и перекусы. Постарайся съесть последний снэк приблизительно за три часа до того как отправиться на боковую. Это поможет избежать сохранения неусвоившихся углеводов в жир. Если ты не можешь соблюдать это правило, то небольшой протеиновый коктейль является лучши выбором перед сном и поможет восстановлению.

Переведено на Нотабеноиде
http://notabenoid.org/book/14772/48719

Переводчики: pete_ru