Готовый перевод Self-Discipline in 10 Days / Самодисциплина за 10 дней: 2. Poisons & Antodotes

Пять любимых ядов Хайда:

Цинизм

Негативизм

Пораженчество

Эскапизм

Откладывание дел на потом

и их противоядия...

Цинизм

Циничная личность склонна задаваться вопросом о качестве и ценности всего. И потому, что ничто в жизни не идеально, циник всегда может найти изъян в абсолютно везде. Однажды найденный, изъян затем усиливается до тех пор, пока она не затмевает все остальное. Циник является гением в указании, почему конкретный план, идея или выбор не является хорошим и не будет работать.

Можно избежать внешних циников например саркастичных друзей, пессимистических родственников и коллег-неудачников, тех кто приходит в восторг в поиске недостатков, когда вы поняли, что их цинизм является заразным. Но Хайд, внутренний циник, идет везде с вами. Итак, вы услышите шепот изнутри: «Ты не можешь научится самодисциплине из книги». "Что это упражнение делает с самодисциплиной? Почему бы не пропустить его?" «Все эти книги о самопомощи является много чепухой». Остерегайтесь Хайда.

Хайд является экспертом в цинизме. Ожидайте, что ваши усилия в осуществление этой системы самодисциплины будет постоянно подвергаться сомнению с цинизмом. «Это слишком сложно». «Это слишком легко чтобы иметь какую-либо реальную стоимость». «Это слишком трудно завершить». «Бла, бла, бла».

Противоядие к цинизму:

Верьте в вашу способность улучшаться. Это руководство приведет вас к повышение самодисциплины. Совершенство? Конечно, нет. Ни вы, ни это руководство не является идеальным. Таким образом, было бы смешно ожидать совершенства. Но было бы еще более смешно отвергнуть все преимущества, преимущества которые вы можете извлечь, следуя системе в этой книге.

Если вы будете обращать внимание только на недостатки, тогда вы разрешите Хайду одурачить вас. Однако, если вы придерживаться убежденности в том, что ваши навыки самодисциплины существенно улучшатся, если следовать инструкциям в этой программе, вы присоединитесь к множеству людей, которые обнаружили радость видеть как их желания, преобразуются в реальность. Когда Хайд пытается убедить вас, что эта система является пустой тратой времени, вы должны быть настойчивыми и реагировать немедленно, сказав себе, «Если мне сейчас сознательно известно о моем "негативном разговоре в голове", значит система уже работает!»

Разговор с самим с собой, ориентированный на результат, в настоящем времени, является вашей первой линией обороны против усилий Хайда чтобы удержать вас привязанным к вашим старым привычкам. Вы будете чувствовать себя всплеск силы, впервые в истории вы бросите вызов стороне Хайда себя.

Негативизм

Как уже было сказано, что «Если бы вы могли дать пинок тому, кто несет ответственность за большинство неудач, вы бы не могли сидеть целый месяц.» Тот, кто сделал это заявление должно быть знал о Хайде.

Во время вашей первоначальной попытки улучшить ваш навык самодисциплины нужно будет поддерживать положительное отношение. Итак, угадайте, почему? Одна из любимых тактик саботажа самодисциплины Хайда, это показывать в центре внимания все негативные события в вашей жизни. Как вы начинаете разработать цели и планы, Хайд будет пытаться обратить Ваше внимание на все неприятные вещи о людях, местаъ и вещах, которые находятся рядом. Когда Хайд использует эту стратегию чтобы отвлечь вас от вашей программы улучшению самодисциплины, вы сможете найти себе говорить вещи как, «Зачем беспокоиться?»

Действительно «зачем беспокоиться?». В конце концов ваш начальник придурок. Ваш приятель неуклюжий дурак. Ваши туфли вам жмут, также как и ваше нижнее бельё. Также есть загрязненное состояние окружающей среды. Существует постоянной угрозы войны. Существуют вызывающие рак пищевые добавки во всем, что вы едите. Планета умирает. Губернатор является неудачником. Действительно жизнь это сложная штука, и ты умрешь.

Итак, почему вы должны тратить ваше время, это драгоценное время которого так мало осталось, делая тупые упражнения по самодисциплине? Если вы не можете придумать ответ на этот вопрос, значит Хайд получил ваше отношение. И как только это произойдет, работа Хайда сделана на половину

потому что ваш мозг будет искать причины для поддержки негативного отношение. Это способ работы мозга. Ваше подсознание верит всему что вы говорите, в независимости от того, отрицательное это или положительное. Ваш подсознательный разум не оценивает доказательства и затем оценить вашу претензию. Он просто верит, в то что вы говорите. Кроме того Ваше подсознание находит причины доказать, что вы правы, даже если вы не правы. Тогда Ваше подсознание начинает адаптировать ваше отношение и поведение, всему что вы говорили ему.

Итак по сути, вы создаете ваше отношение и поведение, тем, что вы говорите себе. Скажите себе, что эта программа самодисциплины не работает и, угадайте что?, - она не будет работать! Какой сюрприз, да?

Противоядие против Негативизма

Поверьте что ваше отношение оказывает влияние на все независимо от поставленной задачи. Считайте, что хороших вещей в мире гораздо больше чем плохих.

Вам решать на чем сосредотачиваться. Что стакан воды, заполненный на пятьдесят процентов своей емкости, будет либо наполовину полным, либо наполовину пуст, в зависимости от вашего отношения. Вы создаете ваш собственный подход и ваше отношение влияет на ваше поведение. Всегда следует помнить, что у вас есть право выбирать позитивное отношение. И позитивное отношение является вашим сильнейшим из возможных противоядий против тактики негативизма Хайда.

Помните: Хайд хочет не дать вам достигнуть увеличения навыков самодисциплины. Если это может быть достигнуто путем упадка вашего духа, Хайд будет делать это, напоминая вам обо всем, что есть неправильное в мире. На поверхности негативное отношение кажется, не имеет отношение к самодисциплине, но будьте уверены, что Ваше общее отношение о жизни является то, что направляет и подпитывает ваши действия. Так когда вы чувствуете себя (Хайд) с использующим отрицательность чтобы отвернуться от позитивных действий, не будьте обмануты. Помните: Вы можете выбрать свой собственный подход. Будет ваше отношение работать для вас или против вас? Выбор ваш. Верьте в это.

Пораженчество

Цинизм и негативизм поженились и у них родился ребенок. Они назвали его пораженчеством. Граучо Маркс должно быть знал их малыша.

Когда Граучо Маркс был приглашен присоединиться к "Голливудскому Загородному" клубу, он ответил: «Я не заинтересован в присоединении к любой организации, в которой я присутствовал в качестве члена клуба». Комик Маркс разглагольствовал в этой самоуничижительной манере для смеха, но Хайд будет пытаться внушить вам такое же отношение, как контрольно-пропускном пункте между вами и вашей попытки внедрения этой системы, изложенных в этом руководство.

Используя пораженчество, Хайд попытается подавить вас говоря вещи, как: «может быть эта программа самодисциплины хороша, но она, вероятно, не будет работать для меня». «Я не достаточно умный, чтобы понимать этот материал». «Я слишком умный, чтобы эта фигня мне помогла». «Я слишком стар». «Я слишком молод». Иными словами Хайд будет пытаться убедить вас, что вина лежит внутри вас лично; что у вас как-то не хватает способность превратить эту систему в реальность.

Хайд будет пытаться утопить ваш энтузиазм, указывая на все ваши выявленные недостатки, а затем использовать их, чтобы обманным путем заставить вас уничтожить себя. Хайд будет использовать любые предполагаемые неадекватность для драгирует вверх чувства отсутствия безопасности и низкая самооценка, которая, безусловно, приведет к мыслям либо отказаться от системы (на самом деле отказаться от себя) или все происходит так, нерешительно, чтобы все выгоды будет минимизировано.

Даже если ваш интеллект скажет вам, что много людей процветали путем использования методов в этой книге, Хайд скажет: «Но ты же другой!». Затем Хайд предоставит причину (или может быть сто причин) которое способствуют "причина-по-которой-я-не-достиг-успеха" отношение. Да, Хайд будет защелки на черта личности, физической характеристикой или любые другие качества, в том числе вашу расу, пол или религию и превратить его в инструмент для пораженчества.

Противоядие против Пораженчества:

Верьте в вашу способность получить прибыль от знаний. Верьте, что идеи, изложенные в этой книге самодисциплины будут работать для вас. Некоторые из них были вокруг в течение многих столетий, другие приходят от недавно разработанных психологических подходов в самоуправления. Средства, советы и методы в этой книге работали для тысяч и тысяч людей, для всех типов людей.

Итак, когда Хайд начинает ныть о чертах твоей личности, которые кажутся непреодолимыми при работе на пути повышения самодисциплины, противодействуй Хайду, сказав: «Ничего не остановит меня.» Иными словами, не сетуйте над вашими недостатками, удвоите ваши усилия. Вера в себя, в сочетании с самодисциплиной, (которая вскоре явится вам, если вы не разрешите Хайду обмануть вас) является выигрышной комбинацией, независимо от предприятия которое вы проведите. Поверьте в это.

Эскапизм (бегство от жизни)

Разработка самодисциплины требует самопознания. Самопознание, в свою очередь, требует, чтобы вы время от времени занимались самоанализом, действием которое иногда вызывает тревогу. Как и поиска клада самопознание требует, чтобы вы копали глубоко прежде, чем вы вытащить клад. Неизбежно обнаружатся камни в ходе раскопок.

Эмоциональные камни, похороненные в вашем подсознании, включают в себя множество событий и ситуаций, которые вы предпочли бы оставить захороненными. К сожалению однако, эти камни содержат ответы на вопрос, почему некоторые из частей вашей личности отказываются в сотрудничестве в ваших усилиях самодисциплины. Это относится ко всем областям жизни, пытаетесь ли вы держать диету, ведения бизнеса или поддержания программы тренировок.

Поскольку осознавая эти камни в подсознании, провоцирующие размышления тревоги является столь важными в разработке самодисциплины, некоторые из упражнения в этом руководстве требуют, что вы раскрылись и занимались несколькими камнями. Естественно, вы будете испытывать некоторый дискомфорт. Введите Хайда.

Хайд скажет: "Тебе не нужно делать все, эти психологические вещи. Какое отношение эти упражнения имеют к обучению организации своего времени?" «Давайте пропустим часть упражнения и будем просто читать упражнения и думать о них. Конечно, этого будет достаточно. Еще лучше," Хайд пойдет на то чтобы сказать,"почему бы не пойти съесть кусочек пирога в холодильнике? Или сделать телефонный звонок? Телевидение! Конечно это то что нужно. По телеку сейчас идет документальный фильм о подковах!" Иными словами Хайд укажет на другие «важных» задачи, о которых немедленно следует позаботиться, а не делая ваши упражнения самодисциплины.

Короче говоря, Хайд попытается отвлечь вас от осуществления ежедневных тренировок, особенно если упражнение связано с какой-либо самоанализа. Хайд будет уговаривать вас заняться другой деятельностью, что будет вместо этого обеспечить какой-то вариант выхода. И потому, что вы еще не разработали навык самодисциплины, которуй вы скоро будете иметь, Хайд использует эскапизм мастерски. Скорее всего, что вы ранее использовали эскапизм, чтобы разбить свои усилия в достижение своих целей. Таким образом, вы скоро узнаете, что Хайд неплох в использовании этого метода собственного поражения.

Противоядие против Эскейпизма:

Считайте, что жизнь, по большей части, основывается на принципе причинно-следственной связи. В вашей жизни ваши действия являются причиной; результаты ваших действий являются последствиями. Конечно, упражнения, которые вы будете выполнять для самопознания могут иногда приносить вам дискомфорт. Но дискомфорт быстро превращаются в прекрасное чувство выполненного, как вы результат успехов, которые являются результатом ваших приобретенных самопознания. Эти успехи будут продолжаться в течение вашей жизни.

Поэтому, когда вы найдете себя пытающимся избежать дискомфорта самоанализа, исполняющим какую-то отвлекающую активность, когда Хайд пытается загнать вас в состояние эскапизма, вешая морковку перед вами словно перед ослом, спросите себя, "Является ли это просто тактикой, чтобы заставить меня поколебаться на пути к самодисциплине?"

Помните: вошедшая в поговорку морковка, подвешенная на палке, преследуется ослом, а у слова "осел" есть разные значения ;) Не позволяйте Хайду делать из вас осла в прямом и переносном смысле.

Откладывание:

«Я сделаю это позднее,» является одной из любимых отговорок Хайда. Часто одна из ранее описанных тактик будет использоваться как основание для «Сделаю позже.» В другое время, предлагается причина: «Я не могу начать выполнять программу потери веса, до тех пор, пока я не куплю тренировочную одежду». Затем Хайду удалось поставить барьер между вами и вашей целью.

Затем Хайд говорит, «И я не могу позволить себе купить новый наряд до тех пор, пока я не снижу баланс моей кредитной карточки. Еще одно препятствие. И он идет, до тех пор, пока вы полностью не станете иммобилизованным на барьеры между вами и вашей первоначальной цели.

Другая его тактика говорить: "У меня просто нет времени." Что же, у нас всех двадцати четырех часовой день, ни больше, ни меньше. И это остается неизменным вне зависимости от того кто глава нации, домохозяйка или все сразу. "Но некоторые из нас имеют больше обязанностей, чем другие," - скажет Хайд. Это правда, но давай поговорим о приоритетах. Что ты предпочтешь сделать со своими двадцати четырьми часами в день это другое дело. И одной из тех вещей которые ты выберешь должно быть приобритение самодисциплины.

Запомни:

Часть тебя не хочет самодисциплины.

Противоядие к откладыванию дел на потом:

Основное здесь распознать что оправдывает откладывание для того что бы сказать оно работает на тебя или против тебя. Этот вопрос должен задаваться постоянно и тогда тактика Хайда по откладыванию дел сойдет на нет. Откладывание иногда в сотрудничестве с другими тактиками описаными ранее будет пытаться не дать тебе выполнять упражнения предложеные в этой книге.

Запомни: Скажи себе программа увенчается успехом только в том случае если все упражнения будут выполнены, а не только часть из них. Кроме того, после того как ты начнешь выполнять упражнения по самодисциплине, ты будешь получать больше удовольствия от того что сделал дело вовремя, чем от его откладывания. Поверь мне.

Подведем итоги.

Пять ядов Хайда:

Цинизм

Негативизм

Пораженчество

Эскапизм

Откладывание

Теперь ты можешь распознать пять основных методов Хайда по саботированию самодисциплины, также ты видишь что все они обречены на провал при разговоре с самим собой.

Запомни: Хайд постоянно использует негатив при разговоре с тобой для того что бы саботировать тебя.

Другими словами, ты обнаружишь, что ты отправляешь себе негативные послания, в то время как более всего нуждаешься в позитивной поддержке своих усилий. Если ты поддашься той части тебя, которая втайне не хочет, чтобы эта программа сработала, Хайд предоставит тебе сотни аргументов и действий, подтверждающих эту позицию. Но если ты прислушаешься к той части себя, которая желает самодисциплины, то ты вскоре обнаружишь награды, удовольствия и достоинства, которые принесет тебе самодисциплина.

Важно... Важно... Важно...

Не воспринимай Хайда как врага. Такие мысли вызовут у тебя воинственное состояние ума, ввергнут во внутренний конфликт. Когда ты борешься сам с собой, ты теряешь ценную энергию, которую можно использовать для достижения твоих целей. Относись к Хайду как к непослушному ребенку, живущему внутри тебя. У этого малыша нет ни самодисциплины, ни самообладания, ни способности отсрочить удовольствие. Как и все маленькие дети, Хайд будет манипулировать, чтобы достигнуть того, что он хочет. Не пытайся задавить эту часть себя, это не сработает. Ты просто станешь ходящей массой внутренних конфликтов. Более того, та сторона твоей личности, которую воплощает Хайд, также является источником твоей игривости и творчества. Поэтому воспринимай Хайда как часть себя, которую можно победить с помощью сотрудничества и компромисса, но не войны. Чуть позже ты узнаешь, как это сделать.

Но сейчас ты должен хорошо понять, что позитивный и независимый разговор с собой - это твой первый эффективный шаг к противодействию уловкам Хайда.

Запомни: ты можешь подменить негативные и манипулятивные идеи Хайда, заменив их позитивными идеями.

Таким образом, когда ты обнаружишь, что ты ведешь себя как циник, эскапист и так далее, назови себя так. Осознанно скажи себе об этом. Чем чаще ты это делаешь, тем лучше ты научишься это делать. Постоянно повторяемая мысль, чувство, поведение скоро становится привычкой. Ты можешь сказать по этому поводу: "Конечно, я раньше слышал о разговоре с собой, но как именно это делать?" Ты познакомишься с наиболее мощным инструментом в твоей системе самодисциплины. Ты будешь пользоваться им всю остальную жизнь!

Внимание! Этот перевод, возможно, ещё не готов.
Его статус: идёт перевод

Переведено на Нотабеноиде
http://notabenoid.org/book/15627/51347

Переводчики: someoneelse, sla, DiShadow