Готовый перевод INSANITY: ELITE NUTRITION / INSANITY: ПЛАН ПИТАНИЯ: ELITE NUTRITION PHILOSOPHY

Философия идеального питания

Этот гид по идеальному питанию призван помочь вашему телу выдержать самые интенсивные тренировки в вашей жизни. Когда вы вольетесь в этот супер-экстремальный фитнес-режим, Вам уже не поможет низкокалорийное и низкоуглеводное питание. Ваше тело будет нуждаться в снабжении сбалансированными и питательными продуктами и закусками. Тело будет буквально сжигать любую пищу, какую бы вы не ели, будь то углеводы, жиры или белки. Но если вы хотите сбросить вес, вы должны будете питаться правильной пищей в правильных пропорциях. План сбалансированного питания обеспечит ваше тело топливом, в котором оно будет нуждаться во время этих БЕЗУМНЫХ тренировок.

Это не диета, это план, который научит вас правильно питаться как во время занятий Insanity, так и в повседневной жизни. Elite Nutrition сосредоточен на приеме пищи пять раз в день, не огромными, но и не маленькими порциями. Любой прием пищи должен содержать примерно одинаковое количество калорий. Такой частый рацион является самым оптимальным для метаболизма и обеспечивает выносливостью во время твоих интенсивных тренировок.

Каждый имеет различные потребности в энергии, поэтому эта книга покажет вам, как увеличить энергетическую ценность продуктов. Если вам требуется больше калорий, используй товары спортивного питания для достижения своей потребности в калориях.

Каждый прием пищи должен содержать порядка 40% белков, 40% углеводов и 20% жиров. Важно удерживать баланс белков, жиров и углеводов для поддержания нормального уровня сахара в крови, что помогает сохранять лучшее из возможных состояний для тренировок. В этом руководстве имеется полный анализ на белки, жиры и углеводы, а также Лестница Мичи - инструмент Beachbody, который поможет вам составить свои собственные блюда.

Рекомендуемая еда имеет низкий гликемический индекс, которая оказывает меньшее влияние на уровень сахара в крови. Продукты с высоким гликемическим индексом, такие как белый хлеб и сахар, вызывают резкий подъем с последующим резким падением кровяного сахара, истощая организм. Продукты же с низким индексом обеспечивают энергией на протяжении всего дня и наилучшим топливом для вашей тренировки. План также избегает использования добавок, чрезмерно обработанной пищи, заменителей сахара, а также употребления алкоголя.

Внимание! Этот перевод, возможно, ещё не готов.
Его статус: идёт перевод

Переведено на Нотабеноиде
http://notabenoid.org/book/16618/54590

Переводчики: one_of_us