Готовый перевод INSANITY: ELITE NUTRITION / INSANITY: ПЛАН ПИТАНИЯ: START EATING

НАЧИНАЕМ ПИТАТЬСЯ

Ешьте пять раз в день, выбирая по одному блюду из каждого списка в соответствующем разделе. Используйте пищевые блоки, если нужно, для достижения своей потребности в калориях.

Каждую неделю подсчитывайте потребленные калории и измеряй объемы. Ориентируясь на измерения, поймите, в чем вы нуждайтесь: в уменьшении либо в увеличении количества калорий. Мышечная ткань более плотная, чем жировая, поэтому вес может ввести вас в заблуждение. Пользуйтесь этими измерениями для оценки прогресса, а не весом.

Запомните-, все считается. Молоко и сахар в кофе или чае, бокал вина перед обедом, маленький перекус на работе и т. д.

Съедайте что-нибудь каждые несколько часов для поддержания постоянного высокого метаболизма.

Пейте воду. Это не только будет увлажнять организм, но и способствовать уменьшению чувства голода. Ведь одна из самых главный причин острого приступа голода - обезвоживание организма. 8-10 стаканов воды в день - это не так много, когда ты тренируешься по БЕЗУМНОЙ программе.

Обязательно употребляйте напиток Результат и Восстановление до, во время или сразу после тренировки. Если вы хотите сбросить вес, непременно учитывайте и эти калории. Если же вы занимаетесь не достаточно интенсивно для сжигания всего объема потребляемого гликогена, то вам не нужны эти калории.

* * * Помните, ничего не приходит легко. Вы просто должны копать глубже!

ИНТЕРЕСНЫЕ ФАКТЫ: НАША ТЕСТОВАЯ ГРУППА ОБНАРУЖИЛА, ЧТО ИХ УДАР ПО МЕТАБОЛИЗМУ БЫЛ В САМОМ РАЗГАРЕ, И ОНИ ТЕРЯЛИ ВЕС ТАК БЫСТРО, ЧТО ПРИШЛОСЬ ДОБАВИТЬ КАЛОРИЙ В НЕДЕЛЮ, ЧТОБЫ ПРОСТО ЕГО ПОДДЕРЖИВАТЬ!

Внимание! Этот перевод, возможно, ещё не готов.
Его статус: идёт перевод

Переведено на Нотабеноиде
http://notabenoid.org/book/16618/54594

Переводчики: one_of_us, Istra