P90X Yoga X / P90X Йога X: Yoga X

Оглавление

Сбросить всё

←

→

Английский оригинал	Перевод на русский
Сожалеем, но текст оригинала доступен только зарегистрированным пользователям.	Воин 2, снова (анонимно) 19.07.11 в 13:14 0
	Следуйте(повторяйте) за мной, детишки. (анонимно) 19.07.11 в 13:17 0
	Опуститесь здесь в воина 2, MR. HAAS. (анонимно) 19.07.11 в 13:18 0 Опуститесь ниже в Воине два, мистер Хаас. Natasha_ 09.09.12 в 09:00 0
	Это Йога X, братец. (анонимно) 19.07.11 в 13:17 0
	Дома вы тоже здесь всплываете. 6ycugo 26.07.11 в 10:57 -1 Те кто занимается с нами дома, если вы поднялись вот так Natasha_ 09.09.12 в 09:11 0
	И Вы в позе собаки, я хочу чтоб Вы там оставались. 6ycugo 26.07.11 в 10:55 -1 и вы не выкладываетесь максимально, я хочу чтобы вы опустились ниже Natasha_ 09.09.12 в 09:12 0
	Теперь я принимаю позу прямого угла. 6ycugo 26.07.11 в 10:55 0 Ну а теперь, поза бокового угла. Natasha_ 09.09.12 в 09:20 0
	Я низко. PrOton_x2 19.07.11 в 14:32 0 Я опускаюсь. 6ycugo 26.07.11 в 10:54 0
	Тянитесь, тянитесь, PrOton_x2 19.07.11 в 13:21 1
	Тянитесь так далеко, как только можете. PrOton_x2 19.07.11 в 13:35 1
	Положите свою руку на ногу, расправьте грудь, PrOton_x2 19.07.11 в 13:35 0 Положите локоть на ногу, откройте грудную клетку. Natasha_ 09.09.12 в 09:23 0
	Положите вашу ладонь на пол, PrOton_x2 19.07.11 в 13:37 0 Перенесите ладонь вниз на пол. Natasha_ 09.09.12 в 09:24 0
	Поднимите вашу руку вверх, к небу, PrOton_x2 19.07.11 в 13:37 0
	И вздохните. PrOton_x2 19.07.11 в 13:38 0 И дышите. Natasha_ 09.09.12 в 09:24 0
	Взгляните наверх, расправьте грудь. PrOton_x2 19.07.11 в 13:38 0 Посмотрите наверх, раскройте грудную клетку. Natasha_ 09.09.12 в 09:25 0
	Если Вы чувствуете необходимость оказаться сейчас на кончиках пальцев, это круто. 6ycugo 26.07.11 в 10:59 0 Если вы можете касаться пола только кончиками пальцев, это нормально. Natasha_ 09.09.12 в 09:26 0
	Теперь все опустились в позу прямого угла. 6ycugo 26.07.11 в 10:59 0 Мы все остаемся внизу. Поза вытянутого бокового угла. Natasha_ 09.09.12 в 09:27 0
	Потянитесь над головой, вытянувшись в прямую линию. 6ycugo 26.07.11 в 11:01 0 Потянитесь над головой, рука и нога образуют одну прямую линию. Natasha_ 09.09.12 в 09:32 0
	Я подойду к Одре первой. PrOton_x2 19.07.11 в 13:41 0 Сначала я пойду к Одре. 6ycugo 26.07.11 в 11:01 1
	Постарайтесь быть немного ниже на Вашем выпаде. 6ycugo 26.07.11 в 11:02 0 Постарайтесь опуститься ниже в выпаде. Natasha_ 09.09.12 в 09:34 0
	Подними руку немного повыше. PrOton_x2 19.07.11 в 13:42 1
	Хорошая работа. PrOton_x2 19.07.11 в 13:42 0
	Теперь, протяните вашу руку вверх снова, высоко. PrOton_x2 19.07.11 в 13:45 0 Теперь, поднимите руку опять вверх, держите её ровно Natasha_ 09.09.12 в 09:36 0
	Заведите руку за спину. PrOton_x2 19.07.11 в 13:46 1
	Тянитесь вашей рукой под бедром, для захвата. PrOton_x2 19.07.11 в 13:47 0
	Расправьте вашу грудь. PrOton_x2 19.07.11 в 13:47 0
	Расправьте. PrOton_x2 19.07.11 в 13:48 0
	Вы можете захватить вот так. PrOton_x2 19.07.11 в 13:48 0
	Кто из операторов со мной? PrOton_x2 19.07.11 в 13:48 0
	Вы здесь, вы здесь, или захватить за запястье. PrOton_x2 19.07.11 в 13:50 0 Вы можете взяться вот так, так, или взяться за запястье. Natasha_ 09.09.12 в 09:43 0
	Я захватил за запястье. PrOton_x2 19.07.11 в 13:50 0 Я возьмусь за запястье. Natasha_ 09.09.12 в 09:44 0
	И расправьте. PrOton_x2 19.07.11 в 13:50 0 И раскрывайте грудную клетку. Natasha_ 09.09.12 в 09:45 0
	Ещё один глубокий вдох, мальчики и девочки. PrOton_x2 19.07.11 в 13:51 0
	И положите правую ладонь на землю. PrOton_x2 19.07.11 в 13:51 0 И положите правую ладонь на пол. Natasha_ 09.09.12 в 09:46 0
	Поднимите левую руку вверх PrOton_x2 19.07.11 в 13:52 0
	Я знаю что правая нога горит, но встаньте PrOton_x2 19.07.11 в 13:52 0 Я знаю, что правая нога уже горит, но распрямите ногу Natasha_ 09.09.12 в 09:48 0
	в воина 2. PrOton_x2 19.07.11 в 13:52 0
	Давайте встанем в обратного воина. PrOton_x2 19.07.11 в 13:53 0 Переходим в обратного воина. Natasha_ 09.09.12 в 09:48 0
	Обратно в воина 2. PrOton_x2 19.07.11 в 13:53 0
	Воин 1. PrOton_x2 19.07.11 в 13:54 0
	В упор лёжа. PrOton_x2 19.07.11 в 13:54 0
	Ты выдержал эту сторону. 6ycugo 26.07.11 в 11:03 0 Итак, вы выдержали эту сторону. Natasha_ 09.09.12 в 09:49 0
	Хорошо, другая сторона. PrOton_x2 19.07.11 в 14:31 0
	Мы стелемся, делая Вашу Ваньясу. 6ycugo 26.07.11 в 11:04 -1 Мы в планке, делаем виньясу. Natasha_ 09.09.12 в 09:49 0
	Вниз, собака мордой вверх PrOton_x2 19.07.11 в 13:57 1
	Поднимитесь на носочки. PrOton_x2 19.07.11 в 14:32 0 Стойте на носочках. Natasha_ 09.09.12 в 09:56 0
	Уберите колени с пола, если вы можете. PrOton_x2 19.07.11 в 13:57 0 Не касайтесь коленями пола, если можете. Natasha_ 09.09.12 в 09:57 0
	Обратно в планку, отожмитесь если хотите. PrOton_x2 19.07.11 в 13:58 0
	Хорошо. PrOton_x2 19.07.11 в 13:58 0
	Хорошая собака мордой вниз. PrOton_x2 19.07.11 в 13:59 1

← Предыдущая страница

Следующая страница →