P90X Yoga X / P90X Йога X: Yoga X
99.9% · Скачать
| Английский оригинал | Перевод на русский | |
|---|---|---|
Сожалеем, но текст оригинала доступен только зарегистрированным пользователям. |
И закончили. 6ycugo 26.07.11 в 11:06 И опуститесь вниз Natasha_ 09.09.12 в 10:26 |
|
|
В позу бегунов. 6ycugo 26.07.11 в 11:06 в позу бегуна. Natasha_ 09.09.12 в 10:26 |
||
|
Пятку от пола. 6ycugo 26.07.11 в 11:07 Оторвите пятку от пола. Natasha_ 09.09.12 в 10:26 |
||
|
Обратно на пол. 6ycugo 26.07.11 в 11:07 Вернитесь в планку. Natasha_ 09.09.12 в 10:27 |
||
|
Делаем Вашу Ваньясу. Хорошая работа, ребята. 6ycugo 26.07.11 в 11:08 Делаем виньясу. Natasha_ 09.09.12 в 10:27 |
||
|
И начали. 6ycugo 26.07.11 в 11:08 Поднимаемся. Natasha_ 09.09.12 в 10:28 |
||
|
Собака мордой вверх. Natasha_ 09.09.12 в 10:28 |
||
|
Хорошо, обратно на пол. 6ycugo 26.07.11 в 11:09 Хорошо, Natasha_ 09.09.12 в 10:28 |
||
|
Сделайте отжимание, если хотите и опускаемся. happybeer 08.10.11 в 15:14 |
||
|
Собака мордой вниз, Natasha_ 09.09.12 в 10:30 |
||
|
поднимите правую пятку высоко к небесам, как только можете happybeer 08.10.11 в 15:16 Поднимите правую пятку вверх, Natasha_ 09.09.12 в 10:31 |
||
|
пропустите её вперед happybeer 08.10.11 в 15:17 Перенесите её вперед. Natasha_ 09.09.12 в 10:31 |
||
|
оставайтесь в позе бегуна happybeer 08.10.11 в 15:17 |
||
|
И, отсюда, мы сделаем скручивание в молитве, находясь в выпаде happybeer 08.10.11 в 15:18 |
||
|
Готовы? happybeer 08.10.11 в 15:19 |
||
|
закидываем руки на ногу-- скручивание в молитве happybeer 08.10.11 в 15:20 Поворачиваемся -- Natasha_ 09.09.12 в 11:44 |
||
|
руки вместе в молитве, притянуты к вам happybeer 08.10.11 в 15:21 Руки сложены в молитве, смотрят прямо на вас. Natasha_ 09.09.12 в 11:49 |
||
|
Не торопитесь, вы можете немного качаться. happybeer 08.10.11 в 15:21 |
||
|
Тянитесь вверх, смотрите вверх. happybeer 08.10.11 в 15:22 |
||
|
Теперь, смотрите, happybeer 08.10.11 в 15:23 |
||
|
Одра тянется вверх. happybeer 08.10.11 в 15:24 |
||
|
Руки сбоку, она стоит так низко, как может. happybeer 08.10.11 в 15:25 |
||
|
Хорошо. happybeer 08.10.11 в 15:25 |
||
|
Адам, всё в порядке. happybeer 08.10.11 в 15:25 |
||
|
Держится хорошо. happybeer 08.10.11 в 15:26 |
||
|
Локоть, локоть. happybeer 08.10.11 в 15:26 |
||
|
хорошая работа, только дышите happybeer 08.10.11 в 15:27 Хорошая работа, просто дышите. Natasha_ 09.09.12 в 11:56 |
||
|
Хорошо. happybeer 08.10.11 в 15:27 |
||
|
отсюда в другую сторону happybeer 08.10.11 в 15:28 Теперь, сделаем другую сторону. Natasha_ 09.09.12 в 11:57 |
||
|
Хорошо, поставьте руки вниз. happybeer 08.10.11 в 15:28 Хорошо, Natasha_ 09.09.12 в 11:59 |
||
|
Поставьте руки по обе стороны ноги. happybeer 08.10.11 в 15:29 |
||
|
Верните ногу назад, happybeer 08.10.11 в 15:31 |
||
|
и варианты, который появляются happybeer 08.10.11 в 15:31 и различные варианты этой позы. Natasha_ 09.09.12 в 12:23 |
||
|
Кто поднимает ногу? happybeer 08.10.11 в 15:32 |
||
|
Одра, поставь happybeer 08.10.11 в 15:32 |
||
|
Не волнуйся, что оператор смотрит, happybeer 08.10.11 в 15:33 |
||
|
ты можешь покачиваться, это нормально. happybeer 08.10.11 в 15:33 |
||
|
То же самое может произойти у вас, дома. happybeer 08.10.11 в 15:34 |
||
|
Это одна версия, вот ещё две. happybeer 08.10.11 в 15:34 |
||
|
Дэниел остаётся как и был happybeer 08.10.11 в 15:34 Дэниел остается в той же позе. Natasha_ 09.09.12 в 12:26 |
||
|
все, поставьте ступни обратно, возвращайтесь в упор лёжа happybeer 08.10.11 в 15:35 Все ставим ноги назад, Natasha_ 09.09.12 в 12:27 |
||
|
Хорошо, все в планку vikTORYa 08.06.12 в 04:49 Хорошо, мы все в позе планки. Natasha_ 09.09.12 в 12:27 |
||
|
Мы собираемся делать наш Виньяс, vikTORYa 08.06.12 в 04:50 Сделаем виньясу, Natasha_ 09.09.12 в 12:28 |
||
|
Собака мордой вверх. Natasha_ 09.09.12 в 12:28 |
||
|
Назад в планку vikTORYa 08.06.12 в 04:53 |
||
|
Отжимаемся, если хотите vikTORYa 08.06.12 в 05:06 |
||
|
Собака мордой вниз. Natasha_ 09.09.12 в 12:29 |
||
|
Распределите весь вес на vikTORYa 08.06.12 в 05:12 |
||
|
Выпрямите руки. vikTORYa 08.06.12 в 05:15 |
||
|
Разведите пятки, не vikTORYa 08.06.12 в 05:20 Старайтесь тянуться пятками к полу, Natasha_ 09.09.12 в 12:31 |