Готовый перевод Self-Discipline in 10 Days / Самодисциплина за 10 дней: 5. Day One Fear of Failure

Страх неудачи
Большинство из нас переживало страх неудачи.

Это распространённый психологический феномен.

Фактически, многочисленные исследования показали, что самое большое препятствие на пути к личному успеху - это страх неудачи.

Тебя не удивляет, что несмотря на то, что мы все хотим успеха, наша первая забота - как бы не провалиться? В действительности, мы все носим в себе страх неудачи.

Однако большинство из нас не осознают, что эти страхи базируются на саморазрушительном недоразумении (неправильном представлении).

Большинство людей ошибочно рассматривают любую неудачу как точную оценку своей ценности.

Поэтому многие из нас не стремятся добиться исполнения определенных желаний.

Боль прошлых неудач, задерживается в темных
углах нашего подсознания, никогда не уходит далеко, всегда тайно
готова напомнить нам об эмоциональной боли и
чувстве собственного ничтожества, которое возникло из восприятия прошлых неудач.

Почему неудача кажется нам столь ужасной? Потому что психологически мы склонны связывать неудачную попытку со своей самооценкой.

Мы не отделяем задание от самих себя.

"Задание провалилось, значит, и я провалился" - говорим мы себе подсознательно.

Мы забываем сказать себе, что нет такого зверя - "неудача"; ни в одном зоопарке мира нет ни одного экземпляра.

Конечно, человек может провалить определенное задание или проект.

Но сам человек не может быть провалом (неудачей).

Кроме того, человек может потерпеть неудачу в таком же задании множество раз, однако не быть неудачником как личность.

Воображаемые ужасы неудачи, впечатанные в наш мозг, разрушают нашу способность использовать самодисциплину во многих сферах жизни.

И здесь находится то, чего мы боимся на самом деле, говоря о неудаче: Унижение!
Рассмотрим пример. Писатель Лилиан Хеллман, написав удачную пьесу "Детский час", затем написала другую, "Дни грядущие", которая была очень жестко отвергнута зрителями и критиками.

Пьеса немедленно была отправлена в архив.

Восприняв провал пьесы как свой личный, Хеллман была так эмоционально опустошена, что не могла писать другие пьесы в течение двух лет.

Даже после того, как она в конце концов написала пьесу, она переписывала её девять раз.

Более того, несмотря на долгую и блестящую карьеру, Хеллман никогда не смогла преодолеть боль от той неудачной пьесы.

Много лет спустя она писала об унижении, которое она чувствовала, когда зрители выходили из театра во время премьеры этой обреченной пьесы.

В той или иной степени все мы реагируем на наши неудачи так же, как Лилиан Хеллман.

Вместо того, чтобы рассматривать их как свидетельство экспериментирования и роста, мы, люди, стремимся переживать неудачи как удар по нашей самооценке.

Рассмотрим пример:
Во время экспериментальной фазы электрические лампочки Эдисона перегорали сотни раз.

Делало ли это Эдисона неудачником? Конечно, нет.

Эдисон считал, что каждая неудача делает его на один шаг ближе к успеху.

Несомненно, благодаря его [позитивному] отношению к неудачам он был способен медленно продвигаться вперёд, используя силу самодисциплины для того, чтобы упорно добиваться своей цели.

Эксперименты Эдисона с электрической лампочкой наглядно демонстрируют абсурдность переноса неудач на самооценку.

Я думаю, можно сказать, что Эдисон увидел свет истины.

Наше эго было обучено обществом, школами и родителями, что неудача - это то, чего нужно стыдиться.

Поэтому, по мере взросления, мы всё более неохотно предпринимаем действия, в успехе которых нет полной уверенности: нашей подсознательной мыслью становится: "Если я провалюсь, я буду выглядеть как идиот".

Поскольку этот мыслительный процесс идёт в подсознании, мы не подозреваем о его мощном влиянии на наше поведение.

Но независимо от цели, которой мы хотим добиться, пока это убеждение действует [в нашем подсознании], сила самодисциплины не может проявиться в полной мере и поддержать нашу личность.

Мы похожи на шестицилиндровый двигатель, который работает всего на четырех цилиндрах.

Каковы наши персональные результаты подобного развития событий? Из-за такого образа мыслей для многих людей проще продолжать объедаться, пьянствовать и курить, чем подвергнуться возложенному на самих себя унижению, которое сопровождает попытку измениться.

Или посмотрите на бизнесмена, который постоянно что-то откладывает: он не может заставить себя сразу (быстро) выполнять задачи, которые нужны для его работы.

Во многих подобных случаях действует страх неудачи.

Он боится потерять лицо больше, чем потерять деньги; поэтому он подсознательно говорит себе, что в случае неудачи это не будет так унизительно, если он полностью себя этому не посвятит.

"В конце концов", - скажет он себе подсознательно, - "Я не особо и старался".

Такая же подсознательная логика, действующая внутри студентов, не даёт им учиться или выполнять задания вовремя.

По иронии, в то время как такая позиция обеспечивает псевдозащиту от возложенного на себя унижения, связанного с возможной неудачей, она также играет важную роль в провале большинства инициатив (вариант: в разорении большинства предприятий).

В самом деле: если не вкладывать в свою работу все силы, страдает качество ее выполнения.

Прежде чем ты сможешь использовать самодисциплину, ты должен принять в себе страх неудачи и осознать, что он действует внутри тебя как подсознательный саботажник (диверсант, вредитель).

Когда мы вытащим страх неудачи на свет, мы обнаружим, что в его основе лежит унижение.

Поэтому мы должны постоянно напоминать себе, что неудача - это не унижение, повторять до тех пор, пока это прочно не войдёт в наш ум.

Неудача - это плита-ступенька в лестнице, а не надгробная плита.

Когда реальность этого утверждения будет полностью принята тобою, страх неудачи потеряет свою силу и не будет мешать твоей самодисциплине.

Главная мысль: подсознательно мы все связываем неудачу с унижением.

Страх унижения сковывает нашу способность прилагать усилия на пути к избранным целям, неважно, большие они или маленькие.

Активное, ответственное отношение - это необходимая составная часть самодисциплины.

Следующее упражнение позволит тебе понять собственные подсознательные чувства относительно неудачи и унижения.

Эти чувства влияют на тебя (эмоционально, интеллектуально и даже физически) больше, чем ты представляешь.

Теперь, когда ты знаешь о подавляющей силе страха неудачи, ты можешь понять необходимость минимизации этой силы.

Формула уменьшения страха неудачи заключается в твоём отказе связывать неудачу с самооценкой.

Когда ты воспринимаешь неудачу не как могильный камень, а как ступеньку на лестнице к успеху, ты немедленно умножаешь свою силу ответственности; это автоматически усиливает твою самодисциплину.

Запомни: неудача - это ступенька вверх, а не могильный камень.

Упражнение №1 - Исследование страха неудачи
Это упражнение разработано, чтобы помочь тебе обнаружить скрытые проблемы и эмоции, связанные со страхом неудачи.

Ты будешь рассматривать три последних случая, которые ты вопринимаешь как провал, ошибку или просто глупое поведение.

Вспомни эти три случая из любой области твоей жизни: работы, любовных отношений, досуга и т.д.

Единственное требование - эти ситуации или события должны быть наиболее стыдными или унизительными переживаниями, которые ты только можешь вспомнить.

У тебя будет сильное искушение взять все три события из недавнего прошлого, потому что ты всё ещё сознательно чувствуешь их боль.

Но не делай этого.

Вместо этого, выбери два события из твоего отдаленного прошлого.

Исследуй своё детство.

Это поможет тебе осознать, как, когда и где сформировались твои отношения и убеждения о неудаче.

Как привидения, прошлые неудачи преследуют нас.

На самом деле, прошлые переживания оказывают влияние на наше нынешнее поведение.

Когда ты запишешь свои худшие переживания, ты придашь этим привидениям кокретную форму.

После этого ты сможешь открыто противостоять им.

Это станет первым шагом по освобождению себя от их влияния.

Примечание: Будь честен.

Потрать не более 15 минут на это упражнение.

И, конечно, это будет непросто - записать эти переживания.

Хайд будет заглядывать тебе через плечо и перечислять тебе множество причин, по которым надо просто подумать о них и ничего не записывать.

Если ты чувствуешь нерешительность, сомнения и неудобство - это распространённая реакция.

Если, несмотря на это, ты устремишься вперёд, ты будешь поражён результатами.

Когда ты будешь писать, следи за своим физическим и эмоциональным состоянием.

Физически: Ты стискиваешь зубы? Напрягаются ли какие-то мышцы? Мышцы живота? Мышцы шеи? Замечаешь ли ты какие-то изменения в ритме дыхания? Быстрее? Медленнее?
Эмоционально: Переживаешь ли ты эту боль заново? Испуган ли ты? Зол? Враждебен? Смущён?
Повторю: очень важно, чтобы ты обращал внимание на свои реакции во время выполнения каждого упражнения во время этой программы самодисциплины.

Твои реакции дадут тебе важное понимание того, как твое поведение в данный момент подсознательно определяется прошлыми переживаниями, которые ты вспомнил.

Начни писать СЕЙЧАС.

Прежде чем ты продолжишь:
Действительно ли ты записываешь это упражнение? Если твой ответ "НЕТ", значит, ты столкнулся с Хайдом и он манипулирует тобою.

Пожалуйста, не читай дальше до тех пор, пока ты не потратишь несколько минут на выполнение этого упражнения.

Внимание! Этот перевод, возможно, ещё не готов.
Его статус: перевод редактируется

Переведено на Нотабеноиде
http://notabenoid.org/book/17829/58768

Переводчики: DiShadow, Istra, Andrew_LXVI