Готовый перевод Living Luminously / Жить просвещенно: Living Luminously

Я взял слово "просвещенность" из "Знание и его пределы" Тимоти Вилльямса, хотя я использую слово в другом смысле, нежели он. (он употреблял его как "быть в состоянии знать", а не знать на самом деле, и в своем определении он недостаточно отделял себя от ментальных состояний и событий.) Исходный смысл слова "просвещенный" означает "излучающий свет, особенно сам по себе; легко постигаемый; ясный", что и дает возможность его использования в данном контексте.

Просвещенность, в том смысле, в каком я буду использовать этот термин, означает осознание себя. Просвещенное состояние сознания это такое, в котором вы есть и вы осознаете, что вы есть. Это может быть эмоция, убеждение или иррациональная эмоция, распоряжение, анализ, память - все, что только может происходить или храниться в вашем мозгу. Что происходит в вашей голове? То что вы придумываете при ответе на вопрос - при нетривиальном условии, что вы точны - это то, что вас просвещает. Возможно это прозвучит неожиданно, но для многих людей сказать что у них в голове достаточно трудно. Даже если они могут идентифицировать появление отдельных ментальных событий, они с трудом могут моделировать их процесс познания по времени, объясняя как он разворачивается, как это происходит, или наблюдать пути, посредством которых он изменяется. При достаточном уровне осознания вы можете проверять свой опыт, мнение и хранимые мысли. Вы можете наблюдать как они взаимодействуют, и различать шаблоны в их поведении. Это позволяет вам предсказывать что вы подумаете - и, в свою очередь, что вы сделаете - в будущем при различных внешних обстоятельствах.

Я сделал все для увеличения моей осознанности настолько, насколько это возможно за прошедшие несколько лет. Хотя я (пока) осознан не в совершенстве, я уже достиг заметных улучшений в таких вспомогательных навыках как управление моим настроением, взлом систем, вызывающих невоздержанность и другое непозволительное поведение, и просто стал больше понимать о том, почему я делаю и чувствую то, что делаю и чувствую. У меня есть причина верить, что я существенно более осознан чем средний человек, поскольку я могу спросить людей о том, что для меня кажется невероятно простыми вопросами о том, что они думают и обнаружить что они не могут дать ответ. В то же время я не верю своему обыденному впечатлению, что я всегда прав, когда рассуждаю о себе. Мои модели себя, после того как я заканчиваю их настройку и подгонку и решаю, что скорее всего они верны, описывают большую часть моего поведения. Обычно, они также совпадают с тем, что другие люди думают обо мне, по крайней мере на каком-то уровне.

В этой цепочке я надеюсь поделиться некоторыми из техник для улучшения осознанности, что я использую. Я оптимистично надеюсь что по крайней мере часть из них хоть кому-то будет полезна. Однако я могу сказать "результаты не типичны". Мои исходные попытки улучшения осознанности в других состоят для меня из задавания индивидуально подобранных вопросов в реальном времени, и получалось довольно хорошо; осталось посмотреть, что если я могу отделить основную идею, преобразовав ее в полностью доступный формат.

Я разбил цепочку на восемь постов, не считая этот, который служит введением и оглавлением. (я буду обновлять заголовки в списке ниже ссылками на каждый написанный пост.)

"Возможно, вы съедены монстром". Почему вы хотите быть осознанным? Что в этом хорошего и как это работает?

"Да будет свет". Откуда вам брать исходные данные, когда начинаете моделировать себя, когда ваши модели существования вероятно полны искажений?

"Азбука осознанности". Наиболее основополагающий шаг в изучении осознанности это соотношение ваших эмоций, поведения и обстоятельств.

"Свет, Камера, Мотор!". Осознанность не случается сама по себе - вам необходимо практиковаться в ней и наблюдать за ключевыми ментальными вещами.

"Пятно света". Не делайте самоанализ статичным. Мысли могут ускользать. Называйте и организовывайте все, что только найдете в своем сознании.

"Блики и тени". По мере того как вы открываете и понимаете новые вещи о себе, полезно поддерживать и отказываться от ваших под-компонентов, соответствующим образом поощряя или отказываясь от них.

"Город огней". Удобным трюком для работы с напряжениями в себе является представление себя как мультиагентной системы.

"Тени от лампы". Когда у вас есть модели, тестируйте их - но не забывайте фальсфицировать ваши эксперименты!

Бонусные посты! "Урешику Наритай": история о том, как я использовал осознанность, чтобы поднять мою планку счастья до нужного уровня.
"Удовольствие от неприятной компании". Основанная на осознанности модель того, как люди идут к целям.
"Семь сияющих историй": конкретные художественные описания техник осознанности из этой цепочки в действии. (Заметка: некоторые люди отмечают что SSS значительно улучшил их понимание этой цепочки. Возможно стоит читать каждую Сиящую Историю сразу вместе с соответствующим постом. Сияющие истории открываются по ссылками в определенных сегментах, и комментарии перенаправляются соответствующим образом.)

Я уже написал все посты в этой цепочке, хотя я могу позднее сделать правки, в ответ на обратную связь, и не является невозможным вариант событий, при котором я добавлю еще пост. Я буду это делать по мере получения обратной связи.

Внимание! Этот перевод, возможно, ещё не готов.
Его статус: идёт перевод

Переведено на Нотабеноиде
http://notabenoid.org/book/36259/129898

Переводчики: Remlin