Готовый перевод Naiya's DILD &WILD Secrets / Секреты прямых входов и осознания во сне от Naiya: Азы осознания во сне

Азы осознания во сне.
Есть несколько вещей, которые помогут тебе испытать осознанный сон. Прежде всего, осознанные сны чаще случаются рано утром. Другими словами, чем дольше ты спишь, тем больше шансов осознаться во сне. Это происходит потому, что с каждым циклом сна твои сновидения становятся все более и более продолжительными.

Чем дольше ты спишь, тем больше шанс, что ты испытаешь промежуточное пробуждение после каждого цикла сна. Именно этим ты должен научиться пользоваться для успешного осознания.

Прежде чем лечь спать, ты должен очистить свою голову от тревог и волнующих мыслей, негативных эмоций. Для этого может помочь медитация.

У тебя наверняка уже есть дневник рядом с кроватью, поэтому если перед сном тебя не отпускают какие-то мысли — лучше запиши их. Так ты утром можешь спокойно продолжить их обдумывать и тебе уже не надо будет помнить их во время сна. Если ты все-таки не можешь просто лечь спать, то скажи себе: "Лучшее, что я могу сейчас сделать – это лечь прямо сейчас и выспаться, чтобы завтра чувствовать себя бодро и осознанно."

Наконец, когда ты уже засыпаешь, скажи себе, что у тебя обязательно будет осознанный сон. Не думай, что, возможно, он у тебя будет. Знай, что ты осознаешься.

Сколько времени это займет?

Ответ, как обычно, зависит от того, насколько хорошо ты запоминаешь сны и были ли у тебя спонтанные осознания до этого.

Даже если два человека начинают на одном уровне подготовки, необходимо учитывать, что работа идет с нашим разумом, а каждый человек уникален. Поэтому нет чётких объяснений того, почему у кого-то осознания получаются намного легче, чем у других, хоть и уровень начальной подготовки казался одинаковым.

Для достижения регулярных (каждую ночь) осознанных снов нужны как минимум пара месяцев практики, обязательно с усердной постоянной работой. Без постоянства у тебя практически нет шансов достичь регулярных осознанных снов. Осознанность приходит с привычкой и навыком.

Большинству людей нужно от нескольких месяцев до нескольких лет для того, чтобы осознаваться каждую ночь.

Способы достижения осознанных снов.

Любой из этих методов, если его практиковать на протяжении нескольких месяцев, должен обеспечить тебе частые осознанные сны. Не каждый метод работает для всех людей, поэтому лучше пробовать сразу несколько из них.

Самая важная вещь это, безусловно постоянство в практике. Ты должен иметь достаточно терпения и дисциплины, чтобы практиковаться каждый день.

Представленные ниже техники работают для большинства людей. Если ты найдешь что-то, что конкретно для тебя работает лучше этих техник — замечательно, используй это.

Визуализация.

Для этого метода тебе нужно 10-30 минут перед тем, как лечь спать. Для начала убедись, что ты очистил голову от лишних мыслей и что тебе не мешают твои дневные заботы.

Сядь на кровать и реши, о чем будет твой сон. Будет лучше если каждую ночь это будет один и тот же сюжет. Это не обязательно должно быть что-то серьезное — чем необычнее будет твой сценарий, тем вероятнее, что ты заметишь нереальность происходящего во сне.

Сконцентрируйся на сюжете своего сна и мысленно представь себе его. Представь как ты осознаешься и что ты хочешь сделать во сне. Знай, что ты обязательно осознаешься. На самом деле, ты можешь перед сном громко вслух сказать "Этой ночью у меня будет осознанный сон."

Этот метод может сначала показаться нелепым, но именно благодаря ему я осознаюсь несколько раз за ночь.

Проверка реальности.

Выполнять проверки реальности очень легко, есть бесконечное число различных способов проверки, поэтому ты ограничен лишь своим воображением.

Самый простой способ проверки реальности это завести привычку спрашивать себя "А не сплю ли я сейчас?" несколько раз в течение дня. Со временем эта привычка перейдет в сны, и ты сможешь осознаться.

Когда ты подвергаешь сомнению реальность происходящего, ты заметишь во сне некоторые вещи, которые будут невозможны в реальном мире. Обычно во сне ты бы не обратил на них внимания, но когда ты по-настоящему сомневаешься в их реальности, ты заметишь, что эти вещи нереальны.

Некоторые люди для того, чтобы сделать проверку реальности, подбрасывают легкие предметы и пытаются заставить их зависнуть в воздухе. Другие смотрят на свои руки или ноги (по какой-то причине внешний вид рук и ног во снах может искажаться, но я не думаю, что так происходит у всех).

Проверки реальности полезны для осознания, но это зависит от типа твоих снов. Например, в детстве мама научила меня проверке реальности с помощью взгляда на руки. Это ни разу не сработало, потому что во снах я никогда не вижу своих рук. Во время выполнения проверки не нужно безучастно спрашивать "А не сон ли это?", просто потому что так написано в руководстве. Много людей подтверждают, что это не работает, я думаю, потому что они не сомневаются искренне в реальности происходящего. Когда ты делаешь проверку, по-настоящему поищи вокруг себя вещи, невозможные в реальности.

Лучше всего для меня работают вопросы "Где я был до этого? Что я делал?" Ты удивишься, когда ответишь "Я лег спать!" и конечно после этого ты поймешь, что сейчас спишь.

Дополнение к проверкам реальности.

Проблема с проверками в том, что после вопроса "Я сейчас сплю?", люди часто отвечают "нет", не придав этому особой значимости. Это совершенно не помогает при осознании.

Когда делаешь проверку реальности, не спрашивай себя, спишь ты или нет. Предположи, что ты спишь, и спроси "Почему я думаю, что это реальность?"

Пример хорошего ответа: "Я думаю, что это реальность, потому что помню, как я проснулся, оделся и добрался сюда. Я в деталях могу вспомнить, что я ел на завтрак. Когда я подбрасываю ручку, я не могу заставить ее держаться в воздухе." Это работает, потому что ты проверяешь свое окружение на логичность. Помимо этого, ты физически проверяешь реальность. Если хочешь, можешь попробовать классические методы — взгляд на руки или попытки дышать через зажатый нос.

Пример плохого ответа: "Это ведь похоже на реальность." Пока ты не будешь принимать свое бодрствование за сон, все твои неосознанные сны будут "похожи на реальность".

Знаки сна.

Для этого метода у тебя должен быть достаточно большой дневник сновидений и понимание повторяющихся символов, сюжетов и тем твоих снов.

У многих из нас во снах периодически появляются определенные предметы, люди, ситуации, которые нельзя встретить в реальной жизни. Эти вещи могут послужить сигналом о том, что ты спишь.

Когда ты поймешь, какие вещи встречаются тебе только во снах, ты можешь сфокусироваться на их визуализации непосредственно перед сном. Это не обязательно, но может увеличить вероятность появления этих знаков во сне и помочь тебе осознаться.

Со временем ты узнаешь один из твоих знаков во сне и осознаешься.

Переведено на Нотабеноиде
http://notabenoid.org/book/37623/136207

Переводчики: nohup, TextorTexxel