Готовый перевод Jillian Michaels - UNLIMITED. How to Build an Exceptional Life. / Жизнь без Границ. Как устроить свою жизнь на высшем уровне.: CHAPTER 2. IT`S ALL ABOUT DETAILS. ГЛАВА 2. ВСЕ В ДЕТАЛЯХ.

После прочтения предыдущей главы вы должны иметь общую идею о том, что является вашей самой большой мечтой. Сейчас мы систематизируем ваши идеи.

Многие полагают, что как только они определят основное направление, дальше все пойдет как по маслу. Это не так. Когда у вас появляется общее видение вашей жизни, нужно разбить его на маленькие цели, ясно определив этапы, которые позволят отслеживать насколько вы продвинулись вперед и не сбились ли с пути. "Заработать больше денег" и "выйти замуж" - это хорошие мечты, но не цели.Это как если вы скажете, что направляетесь на северо-восток и что идете к Эмпайр Стэйт Билдинг. Первое - всего лишь точка на компасе, второе - определенное местоположение. С первым вы не будете точно знать, когда вы его достигли. Со вторым вы поймете, что вы у цели.

Если вы не уверены на сто процентов. чего вы хотите достичь, скорее всего вы обречены провести всю жизнь, преследуя цели тех, кто уверен; вы будете бесцельно идти по жизни либо построите жизнь, которая вам не подходит. Вы можете зарабатывать деньги, но ненавидеть работу, которая вам их приносит. Вы можете жениться, но это не будет здоровый союз, наполненный любовью и уважением. Если вы не можете точно определить свои цели, ваша жизнь будет совсем не похожа на то, что ваше сознание хотело бы создать. И в конце концов вы останетесь с гложущим чувством, что, возможно, в какой-то момент вы сошли с правильного пути и спросите себя, как же я здесь оказался?

Я хочу вернуться к своим конкурсантам проекта "Потерявший больше всех" снова. Каждый день я провожу часы, и я действительно имею в виду часы, физически выбивая из них дерьмо и постепенное ослабляя их эмоционально. Я проделываю этот каждодневный разрушительный ритуал, потому что чтобы перестроить что-то из своего основания, вы должны разбить его в первую очередь. Но, чтобы быть успешным, конкурсанты должны знать, что это того стоит. В противном случае это становится пытками и жестоким обращением-не более чем бессмысленным наказанием. И этому наказанию, кажется, не будет конца, пока они не будут исключены с ранчо Biggest Loser, благодаря Бога, что это, наконец, закончилось. Так где же созидательная часть упражнений? В их намерении, которому они следуют в процессе.

Они должны привнести в свой опыт четкое и обдуманное намерение, чтобы сделать свои мечты реальностью. Я сначала помогаю им привязаться к мечте, как мы обсуждали в главе 1, чтобы они понимали, что вся боль, которую они переживают, имеет цель и смысл. Затем я помогаю им отладить ее подробно и четко, так что они могут выйти за рамки боли к здоровью и счастью. Поэтому, когда мы идем в спортзал, и я управляю пульсом, они визуализируют, как их тела становятся стройнее, сильнее и здоровее, и они представляют все детали, что быть тоньше и в лучшей форме, будет означать для них. Они думают о том, как бег на длинную дистанцию ​​на беговой дорожке превратится в погоню за их маленькими детьми в игре. Как поднятие тяжестей в тренажерном зале позволит им перенести своих невест через пороги своих домов. Вы поняли идею.

Опять же, какой бы ни была мечта, по мере того как вы работаете над ее достижением, вы должны держать ее в своем поле зрения. Ницше сказал в своей книге Сумерки идолов, "Если имеешь свое почему? жизни, то миришься почти со всяким как?" Большинство людей не любят брокколи или степперы, но они стоят того, чтобы с ними смириться, и даже полюбить, будь вашей целью носить узкие джинсы или в один прекрасный день увидеть внуков ваших внуков -или обе из них.

Возможно, вы видели как я спрашиваю конкурсантов, почему они хотят быть на шоу- чтобы уточнить их намерения. В обязательном порядке, они всегда отвечают мне одним и тем же образом: "Потому что я хочу быть здоровым". Они будут смотреть на меня, улыбаясь, так, как будто они дали мне точно тот ответ, который я хочу услышать, и что теперь я отстану от них, буду с ними полегче, или переключусь на кого-то другого. Да, верно.

Этот ответ индифферентный, мягко говоря. В качестве географической аналогии, это все равно что сказать: "Я иду на северо-восток." Если бы вы спросили кого-то, где он собирается провести отпуск, и они ответили бы вам подобным образом, вы бы не имели никакого представления, куда он на самом деле направляется. Ну, это то же самое - сказать, что вы хотите "быть здоровым". Что значит быть здоровым для вас? На что это похоже телесно, лично и профессионально?

Означает ли это дожить, чтобы увидеть, как ваши внуки окончат колледж? Означает ли это пробежать марафон? Означает ли это носить узкие джинсы или заниматься сексом при включенном свете? Означает ли это быть свободным от долгов и владеть собственным домом? Означает ли это быть счастливым в любви и состоять в стабильных благополучных отношениях? Значит ли это все вышеперечисленное?

Давайте посмотрим на тонкие грани и детали, которые создают вашу мечту. На что действительно похожа ваша мечта? Давайте создадим определенную форму этому представлению, чтобы вы могли придать цель даже малейшим своим действиям, чтобы все, что вы делаете, было шагом к реализации этой мечты.

Странный факт о нас - сложно устроенных людях: наш мозг не может на самом деле установить четкое различие между реальными и воображаемыми событиями . Поэтому используя творческую визуализацию, вы можете использовать всю мощь ума, чтобы определить свою цель. Используя свое воображение, вы можете создать банк памяти положительных впечатлений, которые будут мотивировать вас и улучшить вашу самооценку. В свою очередь, эти представления помогут вам поверить в свой ​​потенциал, чтобы ваши мечты превратились в реальность. Существует правильный способ сделать это. Давайте пройдем его шаг за шагом.

ТЕХНОЛОГИЯ: УПРАВЛЕНИЕ МЕЧТОЙ

СОЗДАНИЕ РЕАЛИСТИЧНОГО ПРЕДСТАВЛЕНИЯ

В процессе визуализции, постарайтесь не бросать вызов законам природы. Не представляйте, что вы научились летать или стали невидимыми, или заставили вашу мачеху исчезнуть волшебным образом. Ничего сверхъестественного, договорились? Я знаю, звучит глупо, но очень часто, ставя перед собой недостижимые цели, мы обрекаем себя на неудачу. Ваше воображение поможет воплотить вашу мечту в реальность. Однако, в вашей жизни существуют вещи, которые невозможно изменить. Например, если вы ростом 5 футов и 3 дюйма (159см), как ваш покорный слуга, и любите баскетбол, то желание стать профессиональным баскетболистом не является реалистичной целью. Вы никогда не сможете бить, как Леброн. Хотя вы можете стать классым игроком и присоединиться к местной любительской команде, или международной команде, или, даже, станете тренером. Идея ясна?

БУДЬ ОСОБЕННЫМ

Чем больше деталей вы сможете добавить в свое видение успеха, тем лучше. Например, если вы визуализируете себя на новой работе, не забудьте представить такие вещи, как поездка на работу и обратно, ваш новый гардероб, то, как вы будете выглядеть в одежде, типы людей, которых вы будете встречать в рабочие часы, и возможное принесение в жертву времени для семьи или хобби. Даже представьте себе рабочую область, которую хотели бы-свет, звуки, и так далее. Используйте текущую жизнь в качестве шаблона, и думайте о том, как ваши дни будут меняться раз за разом. Чем больше подробностей вы внедрите в свое видение успешного себя, тем более ярким и живым оно станет в вашем уме, и тем легче будет работать в его направлении.

ПОЧУВСТВУЙ ЭТО

Вы должны связать эмоции с вещами, которые вы себе представляете. Присоединение чувств к вашим мечтам сделает их более реальным для вас. По мере того как вы воображаете в деталях работу своей мечты, представляете, как будете чувствовать себя, возвращаясь домой каждый вечер, зная, что вы работали весь день над чем-то приносящим удовлетворение и осмысленным. Представьте волнение, которое будете чувствовать в себе, если достигнете ваших целей. Действительно наслаждайтесь этой частью вашей визуализации-позволяйте эмоциям охватить вас.

Когда я была ребенком, у моего отца был мощный винтажный автомобиль. В детстве я думала, что этот автомобиль -самая классная вещь во всем мире. Я смотрела на него как на основной символ успеха. Однажды у меня был бы такой же, только мой собственный, я знала, что так будет. Но моя фантазия на этом не останавливалась. В течение многих лет я представляла как разъезжаю вокруг Малибу в этой машине. Я бы чувствовала в себе возбуждение от рева над ущельями. Я бы упивалась чувством свободы, которое бы завладело мной, когда я ездила вдоль побережья, вдыхая воздух океана. Ну, это представление стало реальностью. В 2008 году я купила кабриолет Camaro 67 года, и я буквально жила каждой из тех воображаемых сцен снова и снова. Всякий раз, когда я чувствую стресс или перегружене, я катаюсь в этой машине, и я мгновенно становлюсь счастливой, какой я была в своем воображении все это время назад. Это, может быть, поверхностно, но это моя мечта, поэтому расслабьтесь и начните работать по своему усмотрению.

Связывая ваши зрительные образы эмоционально, вы можете приблизиться к своей мечте, как будто она уже существует. Вместо того, чтобы томиться в печали по поводу неимения того, что вы хотите, переключитесь и предайтесь чувствам, которые приходят с переживанием именно того, чего вы хотите. Вы получаете то, что отдаете, поэтому все время старайтесь чувствовать изобилие жизни. Направляйте этот вид позитива в космос, и вы получите положительные вещи обратно. (Смотрите главу 3, где об этом говорится более подробно)

ОЩУТИТЕ ЭТО

НАСЛАЖДАЙТЕСЬ ПРОЦЕССОМ

Подумайте о том, что вы уже сделали, чтобы быть там, где вы хотите быть, а затем почувствуйте радость, от того что вы получите. Если вы не можете получить восторге от работы, то конечная цель должно быть откорректированна вами. Вы не обязаны любить каждую секунду ,каждого этапа вашего путешествия. Но в целом вы должны понимать, что делаете работу, проходя через процесс, и находить в этом счастье .

СОЗДАЙТЕ ДОСКУ ВИЗУАЛИЗАЦИИ

Доска визуализации это вид неотложных дел-даже Опра их делает. Я должна сказать вам, что они мило выглядят, маленькие рисунки, как в классе летнего лагеря. Идея очень проста, хотя вы можете сделать их более творческим и разработать, как вы хотите. Возьмите доску и соберите изображения и фотографии для вашей цели. Положите все и все, что вы хотите там. Серьезно. Дома, автомобили, награды, роскошь путешествия,плоский живот за 6 недель. Идите в город, будьте смелым. Видите картину чего то того , что вы всегда хотели?Снимайте их(Фотографируйте)! Я всегда добавляю к себе. Я уже достигла третей доски.

Переведено на Нотабеноиде
http://notabenoid.org/book/45154/179191

Переводчики: pewexod1, delirium11, scoutwind, Fitesy