Готовый перевод Meditations from the Mat / Медитации на коврике (ежедневные размышления на пути йоги): день 158

За что бы мы ни брались — ничего нельзя выполнить безукоризненно, пока ум не достиг тишины и покоя. Шри К. Паттабхи Джойс

Недавно я обедал со своим другом и коллегой, преподавателем йоги. Мы говорили о том, что наши постоянные ученики постепенно знакомятся друг с другом. В результате перед началом занятия зал становится похож на гудящий улей от дружеских разговоров. Первые десять минут занятия уходят на то, чтобы переключиться с этой волны. Практикуя в зале или самостоятельно, потратьте десять минут на то, чтобы подготовиться к практике. Я начинаю свою личную практику с 15-минутной пранаямы. При этом я лежу на спине, подложив под поясницу валик, так что грудная клетка оказывается приподнятой над полом. Так лёгким проще расширятся. Эта поза расслабляет тело и ум, и помогает успокоиться.

Пранаяма также успокаивает ум и улучшает концентрацию, и подготавливает лёгкие к удлинённому дыханию во время практики. Изучайте источники. Начните обращать внимание на состояние своего ума в различных жизненных ситуациях.

Переведено на Нотабеноиде
http://notabenoid.org/book/62319/331500

Переводчики: zilya18