Готовый перевод Meditations from the Mat / Медитации на коврике (ежедневные размышления на пути йоги): день 255

Пранаяма - это регулирование вдохов и выдохов. Йога-Сутры

Пранаяма находится на пересечении асан и чисто созерцательных практик восьмиступенчатого пути, и таким образом, является одновременно физической и медитативной практикой. Наука йоговского дыхания приучает ум концентрироваться на одной точке, одновременно развивая умение накапливать, сохранять, управлять и использовать энергию, получаемую из воздуха, которым мы дышим. С помощью физической техники мы начинаем своё путешествие в метафизическое. Приведённым в Йога-Сутрах наставлениям о пранаяме довольно легко следовать. Для начала просто делайте то, что и всегда. Обращайте внимание на дыхание во время практики асан. Оно должно быть спокойным и размеренным, но без напряжения или усилия. Вдыхайте и выдыхайте через нос, и делайте небольшие задержки после вдоха и выдоха. Если это становится сложно, просто прекратите и дышите произвольно. Затем, когда это становится возможным без усилия, снова начните делать небольшие задержки дыхания. Наблюдайте за своим физическим и эмоциональным состоянием во время практики. Следуйте за перемещениями внимания - пранаяма и асана, энергия и материя.

Переведено на Нотабеноиде
http://notabenoid.org/book/62319/345948

Переводчики: zilya18