Готовый перевод Meditations from the Mat / Медитации на коврике (ежедневные размышления на пути йоги): день 273

"Лишь на действие будь направлен,
от плода же его отвращайся,
пусть плоды тебя не увлекают."
Бхагавад-Гита

Когда я начал применять знания, приобретённые в йоге, для изменения своего образа жизни, я понял, что мой ум, мировоззрение и убеждения также искажённы, зажаты, болезненны и лишённы любви, каким было моё тело. И также, как у меня ушли годы на восстановление физической гибкости и хорошего здоровья, так и избавление от ментальных, эмоциональных и душевных блоков происходит небыстро. Осознав эту неприятную истину, я понял, что очень важно не переживать о будущем, отпускать результат и концентрироваться на действии.

Сегодня сделайте такую практику. Лягте на коврик, подложив три подушки (две вдоль спины и одну, сложенную пополам, под голову), и около десяти минут выполняйте свою дыхательную практику (полное дыхание с небольшими задержками, и задержки на половине вдоха). Затем, во время следующего выдоха, выдохните воздух наполовину и задержите дыхание. Начав делать задержки на выдохе, перестаньте делать задержки на вдохе. Просто вдыхайте полностью, затем сделайте половинчатый выдох, задержите дыхание, и выдохните оставшийся воздух.

Теперь у вас есть три разных пранаямы для практики. Выполняйте их и наблюдайте за своей реакцией. Отмечайте своё самочувствие в хорошие и плохие дни, какие трудности возникают у вас с тем, чтобы заниматься регулярно, и почему. Используйте пранаяму как время, в котором вы направлены лишь на действие.

Переведено на Нотабеноиде
http://notabenoid.org/book/62319/348906

Переводчики: zilya18