Готовый перевод Meditations from the Mat / Медитации на коврике (ежедневные размышления на пути йоги): день 291

Я никогда не упускаю возможности поспособствовать практичному начинанию, каким бы маленьким оно ни было, потому что не перестаю удивляться тому, как горчичное семечко прорастает и превращается в прекрасное растение.

Флоренс Найтингейл

В сердце пратьяхары лежит знание, что мы уже там. Мы уже в раю, а рай в нас, прямо сейчас. Нам просто нужно прекратить подпитывать свой страх, что это не так. И так - с пратьяхары - мы начинаем практику медитации, избавляясь от этого страха. Первые минуты медитации похожи на то, будто вы ехали в машине и внезапно ударили по тормозам. Кажется, что всё вокруг ещё движется, хотя машина уже остановилась. Мозгу требуется несколько минут, чтобы понять, что машина больше не едет и что вы действительно остановились. И тут возникает спор о том, благодаря чему возникает медитация - благодаря расслабленному уму или той части нашего Я, что решила медитировать. Это противостояние лежит в области пратьяхары. Также, как существует йога на коврике и йога вне коврика, есть пратьяхара в медитации и пратьяхара в обычной жизни. Во время медитации пратьяхара - это отпускание всех внутренних противоречий. Это состояние перехода из повседневного сознания к однонаправленному, сконцентрированному состоянию ума.

Сегодня попробуйте это на практике. Установите таймер на десять-пятнадцать минут, и примите удобную позу с прямой спиной, на стуле или на подушке для медитации. Можно начать, считая вдохи и выдохи от одного до десяти и обратно, либо просто отслеживая дыхание в теле. Используйте те навыки, которые вы развили в практике асан и пранаямы для успокоения тела и ума. В безмолвии этих минут осознайте внутреннюю направленность пратьяхары. Это направленность от энергетически опустошающей рассеянности к наполняющей энергией концентрации.

Переведено на Нотабеноиде
http://notabenoid.org/book/62319/356581

Переводчики: zilya18