Готовый перевод Meditations from the Mat / Медитации на коврике (ежедневные размышления на пути йоги): день 317

Йоги в Индии смотрят на солнце (только на закате или на рассвете, чтобы не было больно глазам). Они удерживают образ солнца мысленным взглядом во время практики медитации. Когда образ солнца запечатлевается в сознании, глаза закрываются и ментальный образ света или солнечного круга сохраняется и переносится во внутренний взор. Берил Бендер Бёрч

Преподаватель йоги Берил Бендер Бёрч даёт кристально ясное описание дхараны с внутренним объектом концентрации. Мы можем концентрироваться как на внешних объектах, например, на своём теле, так и на внутренних, например, на внутреннем образе, и таким образом развивать устойчивость внимания. Во втором случае я чаще всего концентрируюсь на сердце. Я переношусь внутренним взором в центр сердечной чакры, в центре груди, и удерживаю там своё внимание, соединяясь с ней. Вы можете по настроению выбирать и внешний и внутренний объект для концентрации, меняя их в разные дни. Важно то, что благодаря регулярной практике способность к концентрации растёт, и это умение становится фундаментом для всей нашей практики йоги.

Переведено на Нотабеноиде
http://notabenoid.org/book/62319/362489

Переводчики: zilya18