Готовый перевод Daniel Rose "The Sex Revolution" / Даниэль Роуз "РЕВОЛЛЮЦИЯ СЕКСА" - стань богом в сексе: — Diet (Диета)

Для того чтобы увеличить уровень тестостерона, ты должен правильно питаться. Во-первых нужно исключить пищу которая уменьшает выработку тестостерона. Это нормально себя периодически баловать, но проблема если это станет привычкой. Уменьши потребление фастфуда, а также избегай сильного опьянения и употребления наркотиков.

Соя содержит гормон эстроген, поэтому исключи все сое-содержащие продукты такие как тофу. Также потреблять овощи сами по себе не плохо для тестостерона, но тебе также нужно постараться получить много животных белков. Это не случайно, что вегетарианцы обычно пассивны и изнеженны.

Вместо этого употребляй пищу которая благотворно влияет на выроботку тестостерона. Необработанная еда, молоко, орехи, рыба и яйца помогут. Если в твоей диете нужны дополнительные белки, то коктейли из белковой сыворотки будут хорошим источником. Никогда не употребляй соевые белки; они низкого качества и повредят выработке тестостерона.

Ты также должен обильно питаться. Особенно если у тебя нехватка веса, ты должен есть столько столько способен. Никогда не позволяй себе испытывать голод. Хороший способ этого достичь, это заготовить себе большое количество еды и поделить его на отдельные порции, которые можно разогреть в микроволновке. Если хочешь потерять или сохранить вес, ты не сможешь делать так. Однако, тебе нужно быть осторожным и сбрасывать вес медленно. Слишком резкое уменьшение потребления пищи скажется негативно на тестостероне.

Переведено на Нотабеноиде
http://notabenoid.org/book/914/4500

Переводчики: oZis