Готовый перевод Daniel Rose "The Sex Revolution" / Даниэль Роуз "РЕВОЛЛЮЦИЯ СЕКСА" - стань богом в сексе: — Physical Activity (Физическая активность)

Физическая активность очень необходима для поддержания тестостерона и сексуального влечения. Тебе нужно делать какие-либо физические упражнения как минимум три раза в неделю.

Упражнения на сердечно-сосудистую систему весьма могут выработке тестостерона и также принесут другую пользу для здоровья. Однако, лучше способ повысить тестостерон — это анаэробные упражнения, т. е. поднятие тяжестей.

Используй тяжелые веса, достаточные для твоего утомления после 6-12 повторов. Всегда подгоняй себя к тому чтобы поднимать на столько много на сколько в состоянии. Поднимай до тех пор пор, пока мышцы не потеряют силу — они должны болеть и испытывать усталость после. Концентрируйся на больших, тяжело комбинированных таких как жим штанги лёжа на скамье, поднятие тяжестей с приседанием (становая тяга) и подтягивание. Избегай "станков" и черезмерно отдельных движений.

Соревновательный спорт тоже хороший способ увеличить количество тестостерона. Чем больше физического контакта в спорте, тем лучше. Футбол и регби подходит, а вот вафлебол уже нет. Лучшие виды спорта для тестостерона — это боевые. Они пробуждают первобытные инстинкты, которые увеличивают выработку тестостерона, до естественно высоких уровней. Джиу-джитсу, кикбоксинг, борьба — все это хорошо для твоего тестостерона.

Переведено на Нотабеноиде
http://notabenoid.org/book/914/4501

Переводчики: oZis