ninayudina: комментарии

В зависимости от вашего фитнес-уровня вам может понадобится ряд гантель весом от 2.5 до 35 кг.

КЕНПО Х

Рекомендуем надеть пружинящие кроссовки, а также запастись амортизирующим ковриком.

План питания P90X покажется вам всеобъемлющим, но ему удивительно легко следовать, так как у вас будет много вкусных продуктов, из которых можно выбирать (хотя мы можем заверить вас, что ни один из них не будет иметь кремовую начинку). P90X – это не ограничение калорий или экстремальная диета. Это знание, как выбрать правильный набор продуктов для снабжения тела качественным топливом, для максимальной производительности. Мы еще не упомянули, что в этом вопросе НЕ ВОЗМОЖНЫ компромиссы?

На пике ваших силовых возможностей позволяет мышцам восстановиться, чтобы вы были готовы к интенсивности следующей фазы адаптации.

в п.20 вторая фаза была переведена, как «фаза мастерства», соответственно и в п.40 надо оставить это название:
1_Фаза адаптации и мастерства

Однако, на протяжении этих семи дней вы прерветесь от тяжелых силовых тренингов, чтобы залечить микротравмы мышц, накопленные в течение предыдущих недель.

Каждый тренировочный блок состоит из 3-х фаз: 1) фаза адаптации, когда тело узнает, как делать новый комплекс упражнений. Далее следует 2) фаза мастерства, когда организм отвечает на эти упражнения и приобретает опыт. И, наконец, 3) этап восстановления, когда происходит мышечное восстановление, и ваше тело становится сильнее, приходит готовность к новой «путанице».

Вы закончите 3 тренировочных блока за 90 дней, каждая фаза будет усилиливать успех, достигнутый в предыдущем блоке.

Не стоит думать, что «восстановление» означает валяться целый день в гамаке и попивать через трубочку коктейли, украшенные зонтиком.