stash2stash: переводы

P90X Nutrition Plan

→Refried beans, low-fat_1 cup
Rice, brown or wild_1 cup
Sweet potato_1
medium Tortillas, corn_3
Tortilla, whole wheat_1
large Waffles, whole wheat_2
Wheat berries_1 cup
0 Пережаренные бобы, без жира_1 чашка
Рис, коричневый или дикий_1 чашка
Сладкий картофель_1
средняя Тортилья, кукурузная_3
Тортилья, цельнозерновая_1
большая Вафля, цельнозерновая_2
Отшелушенные зерна пшеницы_1 чашка
→Pancakes (3.6 oz)_3
Pasta or noodles_1 cup
Pita, whole wheat_1
large Potato (2" x 4-3/4")_1
Quinoa_1 cup
0 Блинчики (100 гр)_3
Паста или лапша_1 чашка
Пита, цельнозерновая_1
большая Картофелина (5 см на 12 см)_1
Кинва_1 чашка
→1 medium_Bagel, whole Wheat
1 cup_Baked beans
1 cup_Beans (kidney, black, etc.)
1_Bran muffin (2.5 oz)
2 slices_Bread (whole Wheat, rye, or pumpernickel)
1 cup_Cefeal, whole grain
1 cup_Couscous
12_Crackers
2 _English muffins, whole wheat
1 cup_Hummus
1 cup_Lentils
1 cup_Oatmeal
0 1 средний_бублик, цельнозерновой
1 чашка_Тушеной фасоли
1 чашка_ Фасоли (кидни, черная, и т.д.)
1_Кекс из отрубей (70 гр)
2 ломтика_Хлеба (цельнозерновой, ржаной, или ржаной из муки грубого помола)
1 чашка_Хлопьев, цельнозерновых
1 чашка_Кускуса
12_Крекеров
2_Английских маффина, цельнозерновых
1 чашка_Хумуса
1 чашка_Чечевицы
1 чашка_Овсянки
→each serving =200 cal.
0 каждая порция = 200 ккал
→CARBOHYDRATES GRAINS LEGUMES POTATOES
0 УГЛЕВОДЫ ЗЕРНО БОБОВЫЕ
КАРТОФЕЛЬ
→3 oz_Boneless, skinless, chicken or turkey breast
6_Egg whites
3 oz_Fish and shellfish
3 oz_Ham slices, fat-free
3 oz_Pork tenderloin
1/3 cup_Protein powder
3 oz_Red meat (top sirloin, flank steak)
3 oz_Red meat, lean
Soy burger_1
Soy cheese slices_5
Tofu_3 oz
Tuna_3 oz
Turkey bacon_2
slices Veggie burger_1
Veggie dog_1
0 85 гр_Куриных или индюшачьих грудок, без костей, без кожи
6_Яичных белков
85 гр_Рыбы и моллюсков
85 гр_Кусочков ветчины, без жира
85 гр_Свиной вырезки
1/3 чашки_Белковой смеси
85 гр_Красного мяса (вырезка, пашина)
85 гр_Красного мяса, постного
Соевый бургер_1
Ломтики соевого сыра_5
Тофу_85 гр
Тунец_85 гр
Бекон из индейки_2 ломтика
Вегетарианский бургер_1
Вегетарианский хот-дог_1
→each serving = 100 cal.
0 каждая порция = 100 ккал
→PROTEINS
0 БЕЛКИ
→3 oz_Avocado Olive oil_1 tbsp 1 tbsp_Canola oil Olives_4 oz 1 tbsp_Flaxseed oil
0 85 гр_Авокадо Оливковое масло_1 ст.л. 1 ст.л._Масла канолы
Оливки_110 грамм 1 ст.л._Льняного масла
→each serving = 120 cal.
0 каждая порция = 120 ккал
→FATS
0 ЖИРЫ
→DBL bar drink
0 ДВОЙНАЯ БАТОНЧИК НАПИТОК
→DBL BAR DRINK
0 ДВОЙНАЯ ЗАКУСКА БАТОНЧИК НАПИТОК
→SGL BAR DRINK
0 ОДИНАРНАЯ БАТОНЧИК НАПИТОК
→DAILY SERVING CHART
0 ГРАФИК ЕЖЕДНЕВНЫХ ПОРЦИЙ
→eating for power performance
1 едим ради высоких результатов
→RECIPE INDEX_ALL LEVELS..............113
0 АЛФАВИТНЫЙ УКАЗАТЕЛЬ ВСЕХ РЕЦЕПТОВ
→DAILY JOURNAL........................104
0 Ежедневник
→Fast Foods.........................102
0 Фаст-фуд
→Quick At-Home Dishes...............101
0 Домашний перекус
Резюме
Пол:
мужчина
Родной язык:
русский
С нами:
с 24 января 2011 г. (5746 дней)
Не является членом клуба.
Деятельность:
65 версий перевода с общим рейтингом 1
2 комментария
Карма: 1 (оценок: 1)
Написать stash2stash личное сообщение