Rodrigez: переводы
Bring It! Tony Horton creator of P90X / Bring It!
→Each program contains core conditioning, cardio
workouts, interval training, resistance training, and
flexibility exercises. You'll progress within each of
these workouts, starting with Phase 1 routines and
moving right up to more intense Phase 2 routines. If
you're a Beginner, I'll show you how to move up to
Striver and ultimately to Warrior. Same goes for
Strivers; you'll progress to a Warrior. If you start as a
Warrior, you'll experience the kind of results you've
been dreaming about. This three-tiered approach is
great for everyone, from first timers to highly
advanced fitness buffs. The secret is simple:
Change the routines, amp up the intensity, and bask
in the results. As your overall level of health and
fitness improves, so will your physique, mood,
strength, flexibility, balance, and self-esteem.
workouts, interval training, resistance training, and
flexibility exercises. You'll progress within each of
these workouts, starting with Phase 1 routines and
moving right up to more intense Phase 2 routines. If
you're a Beginner, I'll show you how to move up to
Striver and ultimately to Warrior. Same goes for
Strivers; you'll progress to a Warrior. If you start as a
Warrior, you'll experience the kind of results you've
been dreaming about. This three-tiered approach is
great for everyone, from first timers to highly
advanced fitness buffs. The secret is simple:
Change the routines, amp up the intensity, and bask
in the results. As your overall level of health and
fitness improves, so will your physique, mood,
strength, flexibility, balance, and self-esteem.
0 Каждая программа содержит: укрепление основных поддерживающих мышц, кардио тренировки, интервальный тренинг, упражнения с отягощениями и растяжку. Прогрессировать вы будете в каждой из тренировок, начиная с упражнений Фазы 1 и двигаясь прямо к более интенсивным упражнениям Фазы 2. Если вы - Новичок, я научу вас как стать Продвинутым, а после и Воином. То же и для Продвинутых, вы станете Воинами. Если же вы начали сразу как Воин, то поверьте, вы получите результаты о которых раньше могли только мечтать. Этот трехуровневый подход работает для всех, будь вы начинающий или же матерый качок. Секрет прост: никакой рутины, нарастающая интенсивность и пожинание плодов. По мере того, как будет улучшаться ваше самочувствие и подготовка вы заметите как крепнет ваша психика и дух, увеличивается сила, гибкость, координация и самооценка.
→The exercise personality test in Chapter 2 will help
you figure out your current fitness level and the
program best suited to your needs. I've designed
workouts for three levels of fitness: Beginners,
Strivers, and Warriors. No matter which program you
select, you'll see improvements in how you feel and
look within the first week. That's because I'm going
to give you a unique three-tiered program, with
specific strategies to help you advance your fitness
level.
you figure out your current fitness level and the
program best suited to your needs. I've designed
workouts for three levels of fitness: Beginners,
Strivers, and Warriors. No matter which program you
select, you'll see improvements in how you feel and
look within the first week. That's because I'm going
to give you a unique three-tiered program, with
specific strategies to help you advance your fitness
level.
0 Тест на персональные особенности во второй главе, позволит вам определить ваш уровень подготовки и подобрать программу наиболее подходящую для этого уровня. Я разработал тренировки для трех уровней готовности: Новички, Продвинутые и Воины. Неважно какую программу вы выберите, изменения вашего самочувствия и внешнего вида станут заметны уже в первую неделю. Все потому что я предлагаю вам уникальную, трехуровневую программу со специально разработанной стратегией призванной поднять вашу физическую форму на новый уровень.
→PRINCIPLE #3: Progression
0 Прогресс
→Perhaps the pleasures—and the benefits—have
been lost on you because you've had nothing but
negative experiences with working out and dieting.
In my work as a trainer, I've found that many people
exercise for the wrong reasons, or they don't do
what's right for them, so they give up. Whether you're
a busy mom with only minutes to spare or an athlete
looking for peak performance, you will find
something in this program to fit your needs and meet
your goals. You see, exercise isn't a one-size-fits-all
prescription. I design unique fitness programs for
each person I train. Just pumping out generic
workouts won't cut it. If I create a fitness program
customized for a client's individual fitness
preferences, physical condition, goals, and lifestyle,
the odds are he or she will stay motivated and stick
with it. Motivation is huge in helping you stay
committed to this program so that positive long-term
lifestyle changes can happen. When you choose the
fitness program designed for your personality, you'll
get excited about your potential.
been lost on you because you've had nothing but
negative experiences with working out and dieting.
In my work as a trainer, I've found that many people
exercise for the wrong reasons, or they don't do
what's right for them, so they give up. Whether you're
a busy mom with only minutes to spare or an athlete
looking for peak performance, you will find
something in this program to fit your needs and meet
your goals. You see, exercise isn't a one-size-fits-all
prescription. I design unique fitness programs for
each person I train. Just pumping out generic
workouts won't cut it. If I create a fitness program
customized for a client's individual fitness
preferences, physical condition, goals, and lifestyle,
the odds are he or she will stay motivated and stick
with it. Motivation is huge in helping you stay
committed to this program so that positive long-term
lifestyle changes can happen. When you choose the
fitness program designed for your personality, you'll
get excited about your potential.
0 Возможно ваш отрицательный опыт физических занятий и диет лишает вас всей прелести (и все преимуществ) от тренировок. Работая тренером, я понял, что многие люди занимаются по неправильным причинам или не знают что именно им нужно и поэтому бросают. Вы можете быть, занятой матерью семейства со всего лишь одной свободной минуткой для занятий или спортсменом ищущим свою пиковую форму, здесь вы найдете что-то для себя. Что-то что отвечает вашим целям. Понятно, что не бывает рецептов подходящих всем без исключения. Поэтому я составляю индивидуальные программы для людей которых я тренирую. Тут не обойдешься обычной усредненной тренировкой. Если я создаю программу специально для конкретного клиента,учитывающую его индивидуальные предпочтения, физические возможности, цели и образ жизни, шансы что он будет мотивирован и будет придерживаться этой программы очень велики. Мотивация очень важна, она позволяет вам не останавливаться и достигнуть всех ваших целей. Выбирая фитнес программу разработанную с учетом вашей индивидуальности, вы будете сильно удивлены вашим потенциалом.
→Maybe you're someone who loves to exercise, but
you don't have the right formula. Chances are you've
been wasting money on gym memberships and
trainers who aren't giving you the results you've been
looking for. You feel as if you've been doing
everything “right,” but you're frustrated by your lack of
progress. I will show you how you can save tons of
time, money, and energy by getting the best
workouts possible right in your own home.
you don't have the right formula. Chances are you've
been wasting money on gym memberships and
trainers who aren't giving you the results you've been
looking for. You feel as if you've been doing
everything “right,” but you're frustrated by your lack of
progress. I will show you how you can save tons of
time, money, and energy by getting the best
workouts possible right in your own home.
0 А может вы из тех, кто любит заниматься, но не знает правильной формулы. Возможно вы тратите деньги на членства в спортзалах и тренеров, которые не могут дать вам тех результатов, что вы ждете. Вы чувствуете, что вроде делаете все "правильно", но вас убивает отсутствие прогресса. Ну что же, я покажу вам как сэкономить кучу денег, времени и энергии при этом получая наилучший из всех возможных тренингов прямо у себя дома.
→A big reason why so many people have trouble
staying on track is that they get caught up in the
latest trend and don't focus on what they need as
individuals. Your fitness choices should play to your
“exercise personality.” (We all have one, even if it
has never been tapped into.) You may be someone
who hates exercise, but you know you need to get
moving. Gyms intimidate you. You think sweating is
gross, and you've never had an athletic day in your
life. Or maybe you're someone who exercises
sporadically and the results have come at a snail's
pace, if at all. Yes, I'm sure you have a ton of good
excuses as to why your workouts have been hit or
miss, but I can counter with a million more good
reasons to be consistent—one of the most important
being how you think and feel every day of the week,
not just once in a while.
staying on track is that they get caught up in the
latest trend and don't focus on what they need as
individuals. Your fitness choices should play to your
“exercise personality.” (We all have one, even if it
has never been tapped into.) You may be someone
who hates exercise, but you know you need to get
moving. Gyms intimidate you. You think sweating is
gross, and you've never had an athletic day in your
life. Or maybe you're someone who exercises
sporadically and the results have come at a snail's
pace, if at all. Yes, I'm sure you have a ton of good
excuses as to why your workouts have been hit or
miss, but I can counter with a million more good
reasons to be consistent—one of the most important
being how you think and feel every day of the week,
not just once in a while.
0 Самая распространенная причина того что многие люди не могут продолжать тренировки на протяжении времени, это то что они становятся заложниками модных трендов и не думают о том что подходит лично им. Ваш выбор фитнеса должен соответствовать вашему индивидуальному типу активности. (У всех есть такие предпочтительные характеристики, даже если мы этого не осознаем) Вы можете ненавидеть физические упражнения, но знаете что двигаться все же необходимо. Спортзалы вас пугают. Потеть это отвратительно, думаете вы, и держитесь подальше от спорта. Или вы из тех, что занимаются от случая к случаю, и улучшают свои результаты с черепашьей скоростью (если улучшают вообще). Да, конечно, я уверен, что у вас найдется целая тонна замечательных отмазок почему вы прохалтурили или пропустили тренировку, но я могу найти еще целый миллион причин по которым заниматься все же стоит. Одна из самых важных, это та как ты мыслишь и чувствуешь себя каждый день, а не от случая к случаю.
→On an occasional Wednesday night, I meet up with
a group to go rock climbing. Every fall, I get together
with ski buddies and work on ways to get our legs
ready for the slopes. To me, there's nothing better
than the great outdoors. The sports I enjoy most
involve clean air, gorgeous views, and climbing up
or ripping down pristine mountains. I also try to mix
in other activities like in-line skating, table tennis,
basketball, and mountain biking. When I'm at the
beach or skiing, I'm one with my surroundings, happy
as a clam and at peace with life. Participating in
sports is a fun way to enjoy a healthy, active lifestyle.
(Note to self for next book: Find out if clams are
really happy. If an active lifestyle is the secret to
happiness, consider using the phrase “happy as a
hummingbird.”)
a group to go rock climbing. Every fall, I get together
with ski buddies and work on ways to get our legs
ready for the slopes. To me, there's nothing better
than the great outdoors. The sports I enjoy most
involve clean air, gorgeous views, and climbing up
or ripping down pristine mountains. I also try to mix
in other activities like in-line skating, table tennis,
basketball, and mountain biking. When I'm at the
beach or skiing, I'm one with my surroundings, happy
as a clam and at peace with life. Participating in
sports is a fun way to enjoy a healthy, active lifestyle.
(Note to self for next book: Find out if clams are
really happy. If an active lifestyle is the secret to
happiness, consider using the phrase “happy as a
hummingbird.”)
1 When I'm at the
beach or skiing, I'm one with my surroundings, happy
as a clam and at peace with life. На пляже или на лыжне, я чувствую единение с природой....
beach or skiing, I'm one with my surroundings, happy
as a clam and at peace with life. На пляже или на лыжне, я чувствую единение с природой....
→How do I propose to make that happen? Let's
start at the very beginning. (A very good place to
start. C'mon, sing it with me . . . )
start at the very beginning. (A very good place to
start. C'mon, sing it with me . . . )
0 Что я предлагаю, для того чтобы это случилось? Давайте начнем с самого начала (Начало это лучшее место чтобы начать. Ну-ка, подпевайте....)
→And then there's the anti-aging truth of a fit
lifestyle. At the age of 52, I know that my healthy
choices are saving me from the chronic pain, illness,
and other suffering that many of my peers
experience. It's sad to watch friends and family
members become disabled by hip, back, knee, and
shoulder problems; high blood pressure; type 2
diabetes; and sleep apnea—conditions that were
much less prevalent just 10 years ago and which are
tied to obesity and an unhealthy lifestyle. So many
people who were lean and active in their twenties
and thirties now face these life-crushing ailments.
Old friends are turning into old men and women right
before my eyes. Most of them have resigned
themselves to the idea that declining health is an
inevitable side effect of aging. But it's never too late
to reverse the effects of aging. If you wake up every
day committed to doing something to counter and
prevent such ailments, you can create a happy,
healthy, youthful life, no matter what your age. I've
met thousands of people, from teenagers to
octogenarians, who have turned their lives around. If
they can do it—if I can do it—so can you. The first
step is to believe that it can happen. I'm here to tell
you that your life can improve through better, smarter
choices.
lifestyle. At the age of 52, I know that my healthy
choices are saving me from the chronic pain, illness,
and other suffering that many of my peers
experience. It's sad to watch friends and family
members become disabled by hip, back, knee, and
shoulder problems; high blood pressure; type 2
diabetes; and sleep apnea—conditions that were
much less prevalent just 10 years ago and which are
tied to obesity and an unhealthy lifestyle. So many
people who were lean and active in their twenties
and thirties now face these life-crushing ailments.
Old friends are turning into old men and women right
before my eyes. Most of them have resigned
themselves to the idea that declining health is an
inevitable side effect of aging. But it's never too late
to reverse the effects of aging. If you wake up every
day committed to doing something to counter and
prevent such ailments, you can create a happy,
healthy, youthful life, no matter what your age. I've
met thousands of people, from teenagers to
octogenarians, who have turned their lives around. If
they can do it—if I can do it—so can you. The first
step is to believe that it can happen. I'm here to tell
you that your life can improve through better, smarter
choices.
0 Истина в том, что физическая активность отодвигает старость. Сейчас, в свои 52 года, я знаю что мой здоровый выбор спасает меня от хронических болезней, болей и других страданий, которых не смогли избежать мои ровесники. Очень печально видеть моих друзей и родных страдающих от болей в бедрах, спине, коленях и руках. От высокого давления, диабета и апноэ - всех тех вещей, которых было намного меньше еще лет десять назад и которые возникают из-за ожирения и нездорового образа жизни. Столько людей бывших активными и подтянутыми в свои двадцать - тридцать лет, сейчас сталкиваются с разрушительными недугами. Старые друзья превращаются просто в старых, в стариков и старух прямо у меня на глазах. Все они смирились с мыслью что одряхление это неизбежный спутник старения. Но поверьте, никогда не поздно обратить эти эффекты вспять. Если каждый день, вы будете просыпаться с твердым намерением делать хоть что-то, чтобы справиться или предотвратить свои недуги, ваша жизнь станет счастливой, здоровой и молодой, не взирая на ваш возраст. Я встречал тысячи людей, подростков и людей за восемьдесят, тех кому удалось круто изменить свою жизнь. Если им это удалось - если мне это удалось - значит и у вас получится! Первый шаг это просто поверить что это возможно. И я здесь, чтобы поведать вам - результатом вашего здорового выбора станет улучшение вашей жизни.
→Keep in mind, too, that a strong, fit, and wellnourished
individual will seldom feel fatigued.
(Energizer Bunny: fit. Pillsbury Doughboy: easily
fatigued.) Who doesn't want more energy without
having to cheat to get it? By cheating, I mean
alcohol, pills, potions, and processed foods. The
energizing effect of a workout helps you combat
notorious energy drainers such as depression,
anxiety, and tension. Another explanation for the
feel-good aspect of exercise, experts say, is that it
provides a pleasant retreat from unpleasant
thoughts, emotions, and behaviors. In that sense,
exercise is similar to a relaxing hobby. It's like
knitting—with sweat.
individual will seldom feel fatigued.
(Energizer Bunny: fit. Pillsbury Doughboy: easily
fatigued.) Who doesn't want more energy without
having to cheat to get it? By cheating, I mean
alcohol, pills, potions, and processed foods. The
energizing effect of a workout helps you combat
notorious energy drainers such as depression,
anxiety, and tension. Another explanation for the
feel-good aspect of exercise, experts say, is that it
provides a pleasant retreat from unpleasant
thoughts, emotions, and behaviors. In that sense,
exercise is similar to a relaxing hobby. It's like
knitting—with sweat.
0 Также имейте ввиду, что сильный, хорошо питающийся, тренированный человек реже устает. (Кролик Энерджайзер - в чудесной форме, Мальчик-тесто Пилсбури (рекламная икона компании Pilsbury -производителя продуктов питания для массового потребителя) быстро выбивается из сил)
Кому бы не хотелось иметь больше энергии не прибегая к уловкам для этого?! Под уловками я подразумеваю алкоголь, таблетки, всякие лекарства и обработанную пищу. Бодрящий эффект физических нагрузок помогает бороться с пресловутыми "энерговампирами" - депрессией, тревожными состояниями и напряжением. Эксперты утверждают, что еще одно объяснение хорошего самочувствия вызванного физической нагрузкой состоит в том, что хорошая тренировка отвлекает от неприятных мыслей, эмоций и реакций. В этом смысле физические упражнения - это приятное, расслабляющее хобби. Как вязание, только вы потеете при этом.
Кому бы не хотелось иметь больше энергии не прибегая к уловкам для этого?! Под уловками я подразумеваю алкоголь, таблетки, всякие лекарства и обработанную пищу. Бодрящий эффект физических нагрузок помогает бороться с пресловутыми "энерговампирами" - депрессией, тревожными состояниями и напряжением. Эксперты утверждают, что еще одно объяснение хорошего самочувствия вызванного физической нагрузкой состоит в том, что хорошая тренировка отвлекает от неприятных мыслей, эмоций и реакций. В этом смысле физические упражнения - это приятное, расслабляющее хобби. Как вязание, только вы потеете при этом.
→I live for letters and e-mails like that. Unlike
physical changes, which take place gradually over
time, dramatic emotional and psychological
changes can happen fast. Each time you work out,
eat clean whole foods, go for a hike, or get outdoors
and run around, you are deliberately building a
positive self-image—a physical, mental, emotional,
and spiritual foundation for your growing selfesteem.
The Greeks understood this principle
thousands of years ago. They knew intuitively that
the mind and body are one. (There are no known
photos of Aristotle and Socrates, but it's common
knowledge they were dead ringers for Hugh
Jackman and Usher, respectively.) There's plenty of
modern data to substantiate this ancient philosophy.
For example, in the developing brain of a child, the
impact of exercise can be long lasting because of
physiologically changing and growing brain tissue.
The effects are still being studied, but results show
enhanced cognitive functioning, as well as improved
math, logic, and reading skills, for children who get
adequate exercise. Researchers are also
discovering clues that vigorous exercise can stave
off the beginnings of Alzheimer's disease, ADHD,
and other cognitive disorders by causing older nerve
cells to form dense, interconnected webs that make
the brain faster and more efficient. Missing a
workout is just not an option.
physical changes, which take place gradually over
time, dramatic emotional and psychological
changes can happen fast. Each time you work out,
eat clean whole foods, go for a hike, or get outdoors
and run around, you are deliberately building a
positive self-image—a physical, mental, emotional,
and spiritual foundation for your growing selfesteem.
The Greeks understood this principle
thousands of years ago. They knew intuitively that
the mind and body are one. (There are no known
photos of Aristotle and Socrates, but it's common
knowledge they were dead ringers for Hugh
Jackman and Usher, respectively.) There's plenty of
modern data to substantiate this ancient philosophy.
For example, in the developing brain of a child, the
impact of exercise can be long lasting because of
physiologically changing and growing brain tissue.
The effects are still being studied, but results show
enhanced cognitive functioning, as well as improved
math, logic, and reading skills, for children who get
adequate exercise. Researchers are also
discovering clues that vigorous exercise can stave
off the beginnings of Alzheimer's disease, ADHD,
and other cognitive disorders by causing older nerve
cells to form dense, interconnected webs that make
the brain faster and more efficient. Missing a
workout is just not an option.
0 Такие письма - это то для чего я живу. В отличии от физических изменений, которые происходят постепенно и требуют определенного времени, разительные эмоциональные и психологические перемены могут произойти очень быстро. Каждый раз когда вы тренируетесь, едите здоровую и чистую пищу, идете в поход или просто на пробежку, вы сознательно создаете позитивный образ самого себя. Психический, умственный, эмоциональный и духовный фундамент вашей растущей самооценки. Древние греки знали этот принцип уже тысячи лет назад. Интуитивно они понимали что тело и интеллект это единое целое. (К сожалению нет фотографий Аристотеля и Сократа, но судя по всему они один-в-один Хью Джекман и Ашер, соответственно). Огромное количество современных исследований подтверждают эту античную философию. Например, развивающийся мозг ребенка, получает долговременный эффект от физических занятий, вызванный физиологическими изменениями и ростом тканей мозга. Эффект еще изучается, но уже сейчас ясно, что у детей занимающихся физическими упражнениями возрастает способность к познанию, улучшаются математические, логические способности, навыки чтения. Исследователи так же находят свидетельства того, что интенсивные физические нагрузки могут предотвращать начало болезни Альцгеймера, синдрома расстройства внимания и других когнитивных расстройств, заставляя старые нервные клетки создавать новые плотные связи, что в свою очередь, делает работу мозга быстрее и эффективнее. То-есть, об отказе от физических упражнений не может быть и речи.
→Dear Tony,
I want to thank you for giving us our son back.
For the past 15 or so years (he's 27 now), he's
struggled with alcohol abuse. We tried
everything we could think of to help him, and
nothing worked. Then he popped in one of
your P90X exercise DVDs, and the rest is
history. He kept at it and stopped drinking. He
started his masonry business back up again
and is on top of the world. For his birthday we
sent him to your fitness camp in Philadelphia,
which he loved. Now the tables have turned
and our son is our rock, helping us get in
shape. Tony, you teach people how to get
strong on the outside, but more importantly, on
the inside. Thank you from the bottom of our
hearts.
I want to thank you for giving us our son back.
For the past 15 or so years (he's 27 now), he's
struggled with alcohol abuse. We tried
everything we could think of to help him, and
nothing worked. Then he popped in one of
your P90X exercise DVDs, and the rest is
history. He kept at it and stopped drinking. He
started his masonry business back up again
and is on top of the world. For his birthday we
sent him to your fitness camp in Philadelphia,
which he loved. Now the tables have turned
and our son is our rock, helping us get in
shape. Tony, you teach people how to get
strong on the outside, but more importantly, on
the inside. Thank you from the bottom of our
hearts.
0 Дорогой, Тони,
хотим поблагодарить тебя за то что вернул нам нашего сына. Последние 15 лет (ему сейчас 27) наш сын страдал алкоголизмом. Чего мы только не перепробовали, чтобы помочь ему, но ничего не помогало. Пока однажды он не включил один из твоих DVD и с того момента его прежний образ жизни остался в прошлом. Он тренировался и перестал пить. Он снова начал свой строительный бизнес и очень успешен сейчас. На день его рождения мы отправили его в твой спортивный лагерь в Филадельфии и он был просто счастлив. Все теперь изменилось в нашей жизни, теперь наш сын - наша опора и теперь он помогает нам быть в хорошей форме.
Тони, ты учишь людей быть сильными телом, но что еще важнее ты учишь их быть сильными духом. Большое тебе спасибо, от всего сердца
хотим поблагодарить тебя за то что вернул нам нашего сына. Последние 15 лет (ему сейчас 27) наш сын страдал алкоголизмом. Чего мы только не перепробовали, чтобы помочь ему, но ничего не помогало. Пока однажды он не включил один из твоих DVD и с того момента его прежний образ жизни остался в прошлом. Он тренировался и перестал пить. Он снова начал свой строительный бизнес и очень успешен сейчас. На день его рождения мы отправили его в твой спортивный лагерь в Филадельфии и он был просто счастлив. Все теперь изменилось в нашей жизни, теперь наш сын - наша опора и теперь он помогает нам быть в хорошей форме.
Тони, ты учишь людей быть сильными телом, но что еще важнее ты учишь их быть сильными духом. Большое тебе спасибо, от всего сердца
→One of the best examples of what I'm talking about
came to me recently in the form of an e-mail from
two concerned parents. Here is what they wrote.
came to me recently in the form of an e-mail from
two concerned parents. Here is what they wrote.
0 Один из лучших примеров того о чем я говорю,я получил совсем недавно по электронной почте. Это письмо от двух благодарных родителей. Вот что они пишут:
→Don't get me wrong: There's nothing bad about
wanting to look good. I love what a fit and healthy
body looks like. I'll be the first guy to show off my sixpack
or flex like an Arnold wannabe. (I've already
done both six times today, and I haven't even shaved
yet.) But the problem is that most people exercise
for the wrong reasons because they're focused
solely on the outcome and not the journey. During
this amazing transformation from unhealthy or
moderately fit to superfit, your life will undergo
several incredible changes: You'll have more energy,
more opportunities, more productivity, better mental
clarity, and an emotional lift from moving your body,
and so much more.
wanting to look good. I love what a fit and healthy
body looks like. I'll be the first guy to show off my sixpack
or flex like an Arnold wannabe. (I've already
done both six times today, and I haven't even shaved
yet.) But the problem is that most people exercise
for the wrong reasons because they're focused
solely on the outcome and not the journey. During
this amazing transformation from unhealthy or
moderately fit to superfit, your life will undergo
several incredible changes: You'll have more energy,
more opportunities, more productivity, better mental
clarity, and an emotional lift from moving your body,
and so much more.
0 Поймите меня правильно: нет ничего плохого в желании выглядеть круто. Я сам восхищаюсь подтянутыми и здоровыми телами. Я первый буду рад продемонстрировать всем свои "шесть кубиков" и играть мускулами как Арнольд (честно говоря, я уже проделал все это раз шесть сегодня. Еще до того как побрился и почистил зубы). Но проблема в том, что большинство людей начинают свои занятия с неправильной установки, их цель это результат а не процесс. Уверяю, в ходе этой удивительной трансформации из тюфяка или человека средней тренированности в супер тренированного, ваша жизнь претерпит несколько невероятных изменений: у вас появится больше энергии, больше возможностей, больше сил, двигаясь ваше тело так же будет улучшать ваше умственное и эмоциональное состояния и еще многое другое.
→The way we've been living has led me to conclude
that each and every one of us needs to change how
we look at fitness. It's not just about dieting and
exercising to make ourselves smaller. The “reason
why” needs to be more profound than that. My focus
has always been on feeling good, improving the
quality of people's lives, being fit, and enjoying good
health. Yes, I'm sure you're saying, “All that is nice,
but I want to look better in a bathing suit.”
that each and every one of us needs to change how
we look at fitness. It's not just about dieting and
exercising to make ourselves smaller. The “reason
why” needs to be more profound than that. My focus
has always been on feeling good, improving the
quality of people's lives, being fit, and enjoying good
health. Yes, I'm sure you're saying, “All that is nice,
but I want to look better in a bathing suit.”
0 Наш образ жизни привел меня к выводу, что каждый из нас должен изменить свои представления о фитнесе. Фитнес это не только диеты и упражнения для похудания. Намного важнее мотивация - "почему я это делаю?". Я всегда делал упор на хорошем самочувствии, улучшении качества жизни, хорошей форме и тем положительным эмоциям что дает хорошее здоровье. Ну да, я уверен вы сейчас говорите " Все это, конечно, здорово, но я то просто хочу круто выглядеть на пляже"
→Many people claim they want health and
happiness, yet their actions don't support their
words. We give lip service to exercising more and
changing our eating habits—but make no lasting
changes. The national obesity rate is escalating
beyond anything our health care system can handle.
That is our fault—not the pharmaceutical
companies', not the health care industry's, and not
our government's—we've gotten lazy by eating
supersized portions and fake food laced with fat,
sugar, and salt and by sitting around on our
collective keisters.
happiness, yet their actions don't support their
words. We give lip service to exercising more and
changing our eating habits—but make no lasting
changes. The national obesity rate is escalating
beyond anything our health care system can handle.
That is our fault—not the pharmaceutical
companies', not the health care industry's, and not
our government's—we've gotten lazy by eating
supersized portions and fake food laced with fat,
sugar, and salt and by sitting around on our
collective keisters.
0 Многие говорят, что хотят быть здоровыми и счастливыми, но их слова расходятся с делом. Мы даем пустые обещания заниматься спортом и менять свои гастрономические пристрастия, но надолго нас не хватает. Уровень ожирения нации, уже намного превысил любые возможности системы здравоохранения. И это наша вина. Не фармацевтических компаний, не индустрии здоровья и не правительства - именно мы обленились и поглощаем огромные порции фаст-фуда напичканного жирами, сахаром и солью сидя на своих толстых задницах
Резюме
- Пол:
- мужчина
- Родной язык:
- русский
- С нами:
-
с 17 марта 2011 г.
(5695 дней)
Не является членом клуба. - Деятельность:
-
16 версий перевода
с общим рейтингом 1
1 комментарий
Карма: 1 (оценок: 1)