Готовый перевод Stop Staring / Stop Staring: Stop Staring

Перестаньте Пялится

С помощью ретиноскопа можно продемонстрировать, что все люди с несовершенным зрением пялятся, напрягаются или пытаются увидеть.

Чтобы продемонстрировать этот факт: нужно с расстояния, а можно и вблизи, сосредоточится на одной части большой либо маленькой буквы; и, как правило, через несколько секунд вы почувствуете усталость и дискомфорт, а буквы начнут размываться либо исчезнут вообще. Если напряжение будет продолжаться достаточно долго, возможно появится и боль.

Чтобы избавится от привычки постоянно пялится:

(1) Сознательно перемещайте взгляд от одной части объекта, на который вы смотрите, к другой и представляйте, что этот объект движется в направление противоположном движению глаз. Делайте перемещение (shifting) с буквами на проверочной таблице, с буквами мелкого шрифта, а также и с другими объектами, которые вы можете увидеть.

(2) Часто закрывайте глаза. Можно закрывать на миг, а можно и дольше. Если напряжение - значительное, тогда закройте глаза на несколько минут и открывайте их лишь на секундочку, испытывая проблеск. Если вы пялитесь настолько, что зрение снижается до 2/200 или меньше, то следует делать пальминг, после чего смотрите на таблицу всего лишь на миг. Позже простое закрывание глаз будет оказывать достаточное расслабление.

(3) Представляйте, что белые отверстия внутри букв, а также края букв являются белее остального фона. Практикуйте воображение поочередно с открытыми и закрытыми глазами. Интересно заметить, что подобная практика не позволяет человеку пялится и быстро улучшает его зрение.

Переведено на Нотабеноиде
http://notabenoid.org/book/10270/31808

Переводчики: Tipo4ek