Готовый перевод George Leonard - Mastery: The Keys to Success and Long-Term Fulfillment / Джордж Леонард - «Мастерство: Ключи к успеху и достижению долгосрочных целей»: PART THREE: Chapter 10 - Why Resolutions Fail—and What to Do About It

Вы преисполнены решимости изменить к лучшему вашу жизнь. Это может быть любое существенное изменение, но скажем, оно предполагает путь мастерства, развитие регулярной практикой.

Вы говорите об этом друзьям. Вы выписываете своё разрешение на бумагу. Вы на самом деле сделали изменение. Это работает. Чувствуете себя хорошо.

Вы счастливы по этому поводу. Ваши друзья счастливы. Ваша жизнь лучше. Потом вы откатываетесь назад.

Почему? Вы какой-то лентяй, не имеющий силы воли? Не обязательно. Откат является универсальным опытом.

Каждый из нас сопротивляется значительным изменениям, независимо от того, худшему они или к лучшему.

Наше тело, мозг и поведение имеют встроенную тенденцию оставаться в довольно узких пределах, и поворачивать вспять, когда меняются, и это очень хорошо, что так делают.
Только подумайте об этом: если температура вашего тела изменится в любую сторону на 10 процентов, у вас появятся большие проблемы.

То же самое относится и к уровню сахара в вашей крови и любым другим функциям вашего тела.

Это состояние равновесия, это сопротивление изменениям, называется гомеостазом. Оно характеризует все саморегулирующейся системы, в бактерии, в лягушке, в человеческой личности, в семье, в организации во всей культуры, и это относится к психологическому состоянию и поведению, а также физическому функционированию.

Простейший пример гомеостаза можно найти в вашей системе отопления дома.

Термостат на стене чувствует комнатную температуру, когда температура в зимний день опускается ниже уровня который вы установили, термостат посылает электрический сигнал, который включает нагреватель.

Нагреватель завершает цикл, посылая тепло в помещение, в котором находится термостат.

Когда температура в помещении достигает уровня который вы установили, термостат посылает электрический сигнал обратно в нагреватель, выключая его, таким образом поддерживая гомеостаз.

Сохранение правильной температуры занимает только один контур обратной связи. Поддерживать даже самый простой одноклеточный организм живым и здоровым занимает тысячи.

И поддержание человека в состоянии гомеостаза занимает миллиарды переплетений электрохимических сигналов пульсирующих в мозгу, проходящим по нервным волокнам, бегущим через кровь.

Как пример: каждый из нас имеет около 150.000 крошечных термостатов в виде нервных окончаний близко к поверхности кожи, чувствительных к потере тепла нашего тела, и еще шестнадцать тысяч или около того немного глубже в коже, которые предупреждают нас о поступлении тепла извне.

Еще более чувствительный термостат находится в гипоталамусе у основания головного мозга, близко к главной артерии, которая несёт кровь от сердца к голове.

Этот термостат может забрать даже мельчайшие изменения температуры в крови.

Когда вы начинаете замерзать, эти термостаты сигнализируют потовым железам, порам и мелким кровеносным сосудам вблизи поверхности тела, закрыться.

Железистая деятельности и мышечное напряжение заставит вас дрожать для того, чтобы производить больше тепла, и ваш здравый отправит очень четкое сообщение в мозг, побуждающее продолжать двигаться, надеть больше одежды, прижаться ближе к кому-то, искать убежище, или развести огонь.

Гомеостаз в социальных группах приносит дополнительные петли обратной связи в игру.

Семьи остаются стабильными с помощью инструкций, наставлений, наказаний, льгот, подарков, знаков внимания, знаков одобрения и привязанности, и даже с помощью очень тонкого языка тела и выражений лица.

Социальные группы больше, чем семья добавляют различные типы систем обратной связи.

Национальная культура, например, держится на законодательном процессе, правоохранительных органах, образовании, народном искусстве, спорте и играх, экономических выгодах, которые способствуют определенным видам деятельности, а также сложной нравственной сети, авторитетных лицах, знаменитостях как роль образца поведения, и стиле, который опирается в основном на средства массовой информации в качестве национальной нервной системы.

Хотя мы могли бы думать, что наша культура без ума от нового, преобладающая функция всего этого - как цепи обратной связи в вашем теле - это выживание вещей как они есть.

Проблема в том, работа гомеостаза, поддерживать вещи как они есть, даже если они не очень хороши. Скажем, например, что за последние двадцать лет с тех пор как закончили среднюю школу вы вели сидячий образ жизни.

Покупка колготок и кроссовок это весело, и так первые несколько шагов, когда вы начинаете бегать на школьном дворе рядом с домом.

Затем, примерно на третей части первого круга, происходит что-то страшное. Может быть, вдруг заболит желудок.

Может головокружение. Может быть, странные панические ощущения в груди. Может быть, вы умираете.

Нет, вы не умираете. Более того, конкретные ощущения которые вы чувствуете, вероятно, не имеют существенного значения сами по себе.

То, что действительно происходит, гомеостатические сигналы тревоги - звонят колокола, мигают огни. Внимание! Внимание! Значительные изменения дыхания, частоты сердечных сокращений, нарушения обмена веществ.

Что бы вы не делали, прекратите делать это немедленно.

Гомеостаз, запомните, не делает различий между тем, что вы можете назвать изменения к лучшему, и изменения в худшую сторону.

Он сопротивляется любым переменам. После двадцати лет без упражнений, ваше тело относится к малоподвижному образу жизни, как "нормально", начало перемен к лучшему интерпретируется как угроза.

Итак, вы медленно идете к машине, полагая, что вы присоединитесь к другой революции.

Возьмем другой случай, с участием семьи из пяти человек.Отец алкоголик, который напивается каждые шесть-восемь недель.

Когда он пьет, и в течение нескольких дней после этого, в семье скандал. В этом нет ничего нового. Эти периодические дебоши стали, по сути, нормальным ходом событий.

Потом по той или иной причине, отец останавливается выпивать. Вы думаете, что все в семье были бы счастливы, и они, некоторое время счастливы.

Но гомеостаз имеет странные и подлые способы ответных ударов.

Есть довольно высокая вероятность, что в течение нескольких месяцев кто-нибудь другой из членов семьи (например, подростковой сын) будет делать что-то (скажем, попадётся на распространении наркотиков), чтобы создать тип шума ранее вызываемый запоями отца.

Без мудрого профессионального советника, члены этой семьи не понимают, что сын, бессознательно, просто занимает место отца, чтобы сохранить систему семьи в состоянии, которое стало стабильным и «нормальным».

Нет нужды рассчитывать каким образом, организации и культуры сопротивляются изменениям и отступают, когда изменения происходят.

Только скажем, что сопротивление здесь (как и в других случаях) пропорционально размерам и скорости изменения, является ли изменение благоприятным или неблагоприятным.

Если организационные или культурные реформы встречают огромное сопротивление, то это потому, что это либо чрезвычайно плохая идея или чрезвычайно хорошая идея.

Тривиальные изменения, бюрократического вмешательства, гораздо легче принять, и это одна из причин, почему вы видите их так много.

Таким же образом, болтливые формы психотерапии весьма приемлемы, по крайней мере, до некоторой степени, возможно, потому что они иногда ничего не меняют, за исключением способности пациента говорить о своих проблемах.

Но все это не предназначено, чтобы осудить гомеостаз. Мы хотим, чтобы наши умы и тела и организмы держались вместе.

Мы хотим, чтобы зарплата, была по расписанию. Для того, чтобы выжить, нам нужна стабильность.

Тем не менее, изменения действительно происходят. Личности меняются. Семьи меняются. Организации и полное изменение культуры.

Гомеостазы сбрасываются, хотя этот процесс может вызвать определенное беспокойство, боль и расстройство.

Вопросы: Как вы справляетесь с гомеостазом? Как сделать изменения к лучшему проще? Как вы делаете это постоянным?

Этим вопросам придаётся большое значение, когда вы встаёте на путь мастерства. Скажем, что после многих лет на плато в вашей карьере, вы решили подойти к ней с точки зрения принципов мастерства.

Вся ваша жизнь, очевидно, будет меняться, и таким образом, вы будете иметь дело с гомеостазом.

Но даже если вы должны начать применять мастерство в таких занятиях как садоводство или теннис, которые могут показаться менее значимыми для вашего существования, последствия изменений могут пульсировать так, что коснуться почти всего, чем вы занимаетесь.

Реализовать значительно больше вашего потенциала почти во всем может изменить вас во многих отношениях.

И не важно насколько сильно вы наслаждаетесь и какие выгоды получили от изменения, вы вероятно встретитесь с гомеостазисом рано или поздно.

Вы можете столкнуться с гомеостатическим сигналом тревоги в виде физических или психологических симптомов. Вы можете неосознанно саботировать ваши собственные лучшие усилия.

Вы можете встретить сопротивление со стороны семьи, друзей и коллег.

И вы можете считать себя счастливым, как вдруг обнаружите себя на старом, знакомом пути дилетанта, или озабоченного или хакера.

В конечном счете, вам придется решить, действительно ли вы хотите тратить время и силы для того, чтобы войти и остаться на пути.

Если да, то вот пять руководящих принципов, которые могли бы помочь. Хотя эти руководящие принципы направлены на мастерство, они также могут быть применены к любым изменениям в вашей жизни.
1. Будьте в курсе, как работает гомеостаз. Это может быть наиболее важным руководством для всех. Ожидайте сопротивление и обратную реакцию.

Поймите, что, когда тревожный колокол начинает звонить, это не обязательно означает, что вы больны или сошли с ума, или ленивый, или что вы сделали плохое решение вступив на путь мастерства.

В самом деле, вы можете принять эти сигналы как признак того, что ваша жизнь, безусловно, меняется - а это то чего вы и хотели.

Конечно, может оказаться, что вы начали что-то, что не для вас, только вы можете решить.

Но в любом случае, не паникуйте и сдавайтесь при первых признаках неприятностей.

Вы также можете ожидать сопротивления от друзей и семьи и коллег. (Гомеостаз, как мы видели, относится к социальным системам, а также отдельным людям.)

Скажем, вам приходилось приложить усилия, чтобы выбраться из постели в 7:30 и едва тащили себя на работу к 9:00. Теперь, когда вы находитесь на пути мастерства, вы на ногах в 6:00 делаете пробежку в три мили, так и в офисе занаряженный энергией, в 8:30.

Вы можете понять, что ваши сотрудники будут вне себя от радости, но не будьте слишком уверены. А когда вы вернетесь домой, все еще преисполненный рвения к работе, вы думаете, что ваша семья будет приветствовать перемены?

Может быть. Имейте в виду, что вся система должна измениться, когда любая часть её изменится. Так что не удивляйтесь, если некоторые из людей, которых вы любите начнут тайно или явно подрывать ваше самосовершенствование.

Это не то, чтобы они желали тебе зла, это просто работает гомеостаз.

2. Будьте готовы вести переговоры с вашим сопротивлением переменам. Итак, что нужно делать, когда вы столкнетесь с сопротивлением, когда вспыхнет красный свет и зазвонит тревожный колокол?

Ну, вы не отступайте, и не не играйте на повышение. Переговоры билет в успешное долгосрочное изменение во всем, от увеличения скорость бега до преобразования вашей организации.

Марафонец работающий для более быстрого времени по хорошо спланированному курсу, договаривается с гоместазом через боль , но не как противник, а как с лучшим из возможных справочников по выступлению.

Ориентированный на перемены менеджер держит его глаза и уши открытыми для знаков неудовлетворенности или дислокации, затем играет на краю недовольства, неизбежного спутника преобразования

Изобразительным искусством игры на краю в этом случае включает в себя готовность идти на один шаг назад на каждые два вперед, иногда наоборот.

Она также требует решимости продолжать настаивать, но не без понимания. Просто отключение вашего сознания на предупреждения лишает вас руководства и рискует повредить систему.

Просто настойчивое продвижение по пути несмотря на предупреждающие сигналы повышает вероятность отката.
Вы никогда не можете быть уверены, в чем именно проявится сопротивление.Чувство тревоги? Психосоматические жалобы?Тенденция к самостоятельному саботажа?

Дрязги с семьей, друзьями или коллегами по работе? Ничего из вышеперечисленного? Будьте внимательны. Будьте готовы к серьезным переговорам.
3. Разработать систему поддержки. Вы можете сделать это в одиночку, но сильно помогает когда есть другие люди, с которыми вы можете поделиться радостями и опасностями изменений которые вы делаете.

Лучшая система поддержки будет включать людей, которые прошли или проходят через аналогичный процесс, люди, которые могут рассказать свои истории изменений и слушать твои, люди, которые будут подбадривать вас, когда вы начинаете отступать и поощрять вас когда вы неотступаете.

Путь к мастерству, к счастью, почти всегда способствует образованию социальной группы. В своей основополагающей книги Homo Ludens: Исследование Игрового Элемента в Культуре, Йохан Хейзинга комментирует тенденцию спорта и игр объединять людей.

Игровое сообщество, отмечает он, скорее всего, продолжится даже после того, как игра закончена, вдохновленное "ощущение того " отдельно вместе " в не обычной ситуации, разделяя что-то важное, совместно выходы из остального мира и отвергая обычные нормы ».

То же самое можно сказать и о многих других занятиях, неважно известные официально как спорт - прикладное искусство, охота, рыбалка, йога, дзен, профессия, "офис".

А что, если вы ищете мастерство в одиночку? Что делать, если вы не можете найти коллег путешественников на этом конкретном пути?

По крайней мере, вы можете дать людям рядом с вами знать, что вы делаете, и попросить о поддержке.

4. Придерживайтесь практики постоянно. Люди приступая к любому типу изменений могут получить стабильность и комфорт благодаря практике разной дающей результат деятельности на более или менее постоянной основе, не столько ради достижения внешних целей, как просто для собственного блага.

Путешественнику на пути мастерства снова повезло, потому что практика в этом смысле (как я уже не раз говорил) является основой самого пути.

Хорошее дополнение, если вы уже установили регулярную практику в чем-то другом, прежде чем сталкиваетесь с проблемой изменений и начала нового.

Проще, начать применение принципов мастерства профессии или первичных отношений, если вы уже установили регулярную зарядку.

Практика это привычка, и любая регулярная практика несёт в себе своего рода гомеостаз, стабильную базу во время нестабильности изменений.
5. Посвятите себя обучению длинною в жизнь. Мы склонны забывать, что обучение гораздо больше, чем книга обучения.

Обучение это изменение. Образование, идет ли речь о книгах, теле, или поведении, это процесс, который изменяет ученика.

Оно не должно заканчиваться на окончании колледжа или в возрасте сорока или шестидесяти или восьмидесяти лет, и лучшее обучение из всех включает в себя обучение, как научиться - то есть, чтобы измениться.

Пожизненно учащийся по сути тот, кто научился бороться с гомеостазисом, просто потому, что он или она делает это постоянно.

Дилетант, Одержимый, и Лодырь все учащиеся по-своему, но учиться на протяжении всей жизни специальная область для тех, кто путешествует по пути мастерства, пути который никогда не заканчивается.

Внимание! Этот перевод, возможно, ещё не готов.
Его статус: идёт перевод

Переведено на Нотабеноиде
http://notabenoid.org/book/11371/37612

Переводчики: gvoice, Gusha