: PART THREE: Chapter 10 - Why Resolutions Fail—and What to Do About It

Оглавление

Сбросить всё

←

→

Английский оригинал	Перевод на русский
Сожалеем, но текст оригинала доступен только зарегистрированным пользователям.	Вы преисполнены решимости изменить к лучшему вашу жизнь. Это может быть любое существенное изменение, но скажем, оно предполагает путь мастерства, развитие регулярной практикой. gvoice 14.09.12 в 08:38 0
	Вы говорите об этом друзьям. Вы выписываете своё разрешение на бумагу. Вы на самом деле сделали изменение. Это работает. Чувствуете себя хорошо. gvoice 14.09.12 в 08:40 0
	Вы счастливы по этому поводу. Ваши друзья счастливы. Ваша жизнь лучше. Потом вы откатываетесь назад. gvoice 14.09.12 в 08:44 0
	Почему? Вы какой-то лентяй, не имеющий силы воли? Не обязательно. Откат является универсальным опытом. gvoice 14.09.12 в 08:45 0
	Каждый из нас сопротивляется значительным изменениям, независимо от того, худшему они или к лучшему. gvoice 14.09.12 в 08:47 0
	Наше тело, мозг и поведение имеют встроенную тенденцию оставаться в довольно узких пределах, и поворачивать вспять, когда меняются, и это очень хорошо, что так делают. Только подумайте об этом: если температура вашего тела изменится в любую сторону на 10 процентов, у вас появятся большие проблемы. gvoice 14.09.12 в 08:58 0
	То же самое относится и к уровню сахара в вашей крови и любым другим функциям вашего тела. gvoice 14.09.12 в 08:59 0
	Это состояние равновесия, это сопротивление изменениям, называется гомеостазом. Оно характеризует все саморегулирующейся системы, в бактерии, в лягушке, в человеческой личности, в семье, в организации во всей культуры, и это относится к психологическому состоянию и поведению, а также физическому функционированию. gvoice 14.09.12 в 09:02 0
	Простейший пример гомеостаза можно найти в вашей системе отопления дома. gvoice 14.09.12 в 09:03 0
	Термостат на стене чувствует комнатную температуру, когда температура в зимний день опускается ниже уровня который вы установили, термостат посылает электрический сигнал, который включает нагреватель. gvoice 14.09.12 в 09:05 0
	Нагреватель завершает цикл, посылая тепло в помещение, в котором находится термостат. gvoice 14.09.12 в 09:05 0
	Когда температура в помещении достигает уровня который вы установили, термостат посылает электрический сигнал обратно в нагреватель, выключая его, таким образом поддерживая гомеостаз. gvoice 14.09.12 в 09:06 0
	Сохранение правильной температуры занимает только один контур обратной связи. Поддерживать даже самый простой одноклеточный организм живым и здоровым занимает тысячи. gvoice 14.09.12 в 09:08 0
	И поддержание человека в состоянии гомеостаза занимает миллиарды переплетений электрохимических сигналов пульсирующих в мозгу, проходящим по нервным волокнам, бегущим через кровь. gvoice 14.09.12 в 09:14 0
	Как пример: каждый из нас имеет около 150.000 крошечных термостатов в виде нервных окончаний близко к поверхности кожи, чувствительных к потере тепла нашего тела, и еще шестнадцать тысяч или около того немного глубже в коже, которые предупреждают нас о поступлении тепла извне. gvoice 14.09.12 в 09:30 0
	Еще более чувствительный термостат находится в гипоталамусе у основания головного мозга, близко к главной артерии, которая несёт кровь от сердца к голове. gvoice 14.09.12 в 09:32 0
	Этот термостат может забрать даже мельчайшие изменения температуры в крови. gvoice 14.09.12 в 09:33 0
	Когда вы начинаете замерзать, эти термостаты сигнализируют потовым железам, порам и мелким кровеносным сосудам вблизи поверхности тела, закрыться. gvoice 14.09.12 в 09:35 0
	Железистая деятельности и мышечное напряжение заставит вас дрожать для того, чтобы производить больше тепла, и ваш здравый отправит очень четкое сообщение в мозг, побуждающее продолжать двигаться, надеть больше одежды, прижаться ближе к кому-то, искать убежище, или развести огонь. gvoice 14.09.12 в 09:41 0
	Гомеостаз в социальных группах приносит дополнительные петли обратной связи в игру. gvoice 14.09.12 в 09:41 0
	Семьи остаются стабильными с помощью инструкций, наставлений, наказаний, льгот, подарков, знаков внимания, знаков одобрения и привязанности, и даже с помощью очень тонкого языка тела и выражений лица. gvoice 14.09.12 в 09:42 0
	Социальные группы больше, чем семья добавляют различные типы систем обратной связи. gvoice 14.09.12 в 09:43 0
	Национальная культура, например, держится на законодательном процессе, правоохранительных органах, образовании, народном искусстве, спорте и играх, экономических выгодах, которые способствуют определенным видам деятельности, а также сложной нравственной сети, авторитетных лицах, знаменитостях как роль образца поведения, и стиле, который опирается в основном на средства массовой информации в качестве национальной нервной системы. gvoice 14.09.12 в 09:49 0
	Хотя мы могли бы думать, что наша культура без ума от нового, преобладающая функция всего этого - как цепи обратной связи в вашем теле - это выживание вещей как они есть. gvoice 14.09.12 в 09:51 0
	Проблема в том, работа гомеостаза, поддерживать вещи как они есть, даже если они не очень хороши. Скажем, например, что за последние двадцать лет с тех пор как закончили среднюю школу вы вели сидячий образ жизни. gvoice 14.09.12 в 09:54 0

	Покупка колготок и кроссовок это весело, и так первые несколько шагов, когда вы начинаете бегать на школьном дворе рядом с домом. gvoice 14.09.12 в 10:20 0
	Затем, примерно на третей части первого круга, происходит что-то страшное. Может быть, вдруг заболит желудок. gvoice 14.09.12 в 10:21 0
	Может головокружение. Может быть, странные панические ощущения в груди. Может быть, вы умираете. gvoice 14.09.12 в 10:23 0
	Нет, вы не умираете. Более того, конкретные ощущения которые вы чувствуете, вероятно, не имеют существенного значения сами по себе. gvoice 14.09.12 в 10:24 0
	То, что действительно происходит, гомеостатические сигналы тревоги - звонят колокола, мигают огни. Внимание! Внимание! Значительные изменения дыхания, частоты сердечных сокращений, нарушения обмена веществ. gvoice 14.09.12 в 10:26 0
	Что бы вы не делали, прекратите делать это немедленно. gvoice 14.09.12 в 10:26 0
	Гомеостаз, запомните, не делает различий между тем, что вы можете назвать изменения к лучшему, и изменения в худшую сторону. gvoice 14.09.12 в 10:28 0
	Он сопротивляется любым переменам. После двадцати лет без упражнений, ваше тело относится к малоподвижному образу жизни, как "нормально", начало перемен к лучшему интерпретируется как угроза. gvoice 14.09.12 в 10:29 0
	Итак, вы медленно идете к машине, полагая, что вы присоединитесь к другой революции. gvoice 14.09.12 в 10:52 0
	Возьмем другой случай, с участием семьи из пяти человек.Отец алкоголик, который напивается каждые шесть-восемь недель. gvoice 14.09.12 в 10:53 0
	Когда он пьет, и в течение нескольких дней после этого, в семье скандал. В этом нет ничего нового. Эти периодические дебоши стали, по сути, нормальным ходом событий. gvoice 14.09.12 в 10:55 0
	Потом по той или иной причине, отец останавливается выпивать. Вы думаете, что все в семье были бы счастливы, и они, некоторое время счастливы. gvoice 14.09.12 в 10:56 0
	Но гомеостаз имеет странные и подлые способы ответных ударов. gvoice 14.09.12 в 10:56 0
	Есть довольно высокая вероятность, что в течение нескольких месяцев кто-нибудь другой из членов семьи (например, подростковой сын) будет делать что-то (скажем, попадётся на распространении наркотиков), чтобы создать тип шума ранее вызываемый запоями отца. gvoice 14.09.12 в 11:01 0
	Без мудрого профессионального советника, члены этой семьи не понимают, что сын, бессознательно, просто занимает место отца, чтобы сохранить систему семьи в состоянии, которое стало стабильным и «нормальным». gvoice 14.09.12 в 11:03 0
	Нет нужды рассчитывать каким образом, организации и культуры сопротивляются изменениям и отступают, когда изменения происходят. gvoice 14.09.12 в 11:06 0
	Только скажем, что сопротивление здесь (как и в других случаях) пропорционально размерам и скорости изменения, является ли изменение благоприятным или неблагоприятным. gvoice 14.09.12 в 11:08 0
	Если организационные или культурные реформы встречают огромное сопротивление, то это потому, что это либо чрезвычайно плохая идея или чрезвычайно хорошая идея. gvoice 14.09.12 в 11:09 0
	Тривиальные изменения, бюрократического вмешательства, гораздо легче принять, и это одна из причин, почему вы видите их так много. gvoice 14.09.12 в 11:09 0
	Таким же образом, болтливые формы психотерапии весьма приемлемы, по крайней мере, до некоторой степени, возможно, потому что они иногда ничего не меняют, за исключением способности пациента говорить о своих проблемах. gvoice 14.09.12 в 11:13 0
	Но все это не предназначено, чтобы осудить гомеостаз. Мы хотим, чтобы наши умы и тела и организмы держались вместе. gvoice 14.09.12 в 11:16 0
	Мы хотим, чтобы зарплата, была по расписанию. Для того, чтобы выжить, нам нужна стабильность. gvoice 14.09.12 в 11:17 0
	Тем не менее, изменения действительно происходят. Личности меняются. Семьи меняются. Организации и полное изменение культуры. gvoice 14.09.12 в 11:18 0
	Гомеостазы сбрасываются, хотя этот процесс может вызвать определенное беспокойство, боль и расстройство. gvoice 14.09.12 в 11:18 0

Следующая страница →