Готовый перевод George Leonard - Mastery: The Keys to Success and Long-Term Fulfillment / Джордж Леонард - «Мастерство: Ключи к успеху и достижению долгосрочных целей»: PART THREE: Chapter 13 - Mastering the Commonplace

Наша озабоченность целями, результатами и быстрыми решениями отделяет нас от нашего собственного опыта. Говоря более четко, она украла у нас бесчисленные часы нашей жизни.

Мы просыпаемся утром и спешим одеваться. (Одеваться не засчитывается.) Мы спешим, съедая завтрак, чтобы могли уехать на работу. (Завтрак не засчитывается.)

Мы спешили приступить к работе. (Приступить к работе не засчитывается .) Может быть, работа будет интересной и удовлетворяющей, и мы не просто терпим в ожидании обеда.

И, может быть, обед принесет теплую, близкую встречу с увлекательной беседой. Но может быть и нет.

В любом случае, есть вся эта работа по дому, которую большинство из нас не может избежать: чистка, сгребание листьев, покупка продуктов, вождение детей в различных кружки, приготовление пищи, мытье посуды, мытьё машины, поездка на работу, выполнение рутинных, повторяющихся аспектов нашей работы.

Это и есть «между делом время", вещи, которые мы должны выполнять перед тем, как делать то что засчитывается. Но если вы задумаетесь об этом, большая часть жизни «между делом».

Когда целевая направленность доминирует в наших мыслях, кажется мало что действительно засчитывается. Во время обычной года без плей-офф, фактическое время игры для команды Национальной Футбольной Лиги шестнадцать часов.

Значит ли это для игроков, что другие 8,744 часов в году "между делом"?

Разве все время измеет значение только с точки зрения продукта, практического результата?

И если победа, как они говорят, это единственная вещь, значит ли это, что даже наивысшие часы достигают свою ценность только через победу?

Вот другой способ думать об этом. Дзен практика якобы организованна вокруг периодов, медитации и пения.

Тем не менее, каждый дзен мастер скажет вам, что строительство каменной стены или мытья посуды по существу не отличается от формальной медитации.

В качестве Дзен практики студента определяется так же по тому, как он или она подметает двор как и по тому, как он или она сидит в медитации.

Можем ли мы применить этот способ мышления к менее тайным ситуациям?

Можем мы вернуть потерянные часы нашей жизни, делая все - банальное наряду с необыкновенным - частью нашей практики?

Вождение как высокое искусство

Возьмём вождение, например. Скажем, вы должны проехать десять миль в гости к подруге. Вы могли бы рассматривать саму поездку, как в период между-делом, от чего хотите отделаться.

Или вы можете принять её как возможность для практики мастерства.

В этом случае, подойдете к вашему автомобилю в состоянии полного осознания, сознавая время суток, температуру, скорость и направление ветра, угол солнца, или наличие дождя, снега, или дождя со снегом.

Пусть это осознание распространяется на собственное психическое, физическое и эмоциональное состояние. Найдите минутку, чтобы обойти вокруг машины и проверить её внешнее состояние, особенно шин.

Убедитесь, что ветровое стекло и окна чистые достаточно, чтобы обеспечить хорошую видимость. Проверьте уровень масла и уровень других жидкостей, если пришло время сделать это.

Откройте дверь и займите сиденье водителя, выполняя следующий ряд действий, как ритуал: пристегните ремень безопасности, отрегулируйте сиденье и зеркала заднего вида, проверьте давление нажимая на педаль тормоза и игру рулевого колеса.

Потом, перед запуском двигателя, расслабьтесь и сделайте глубокий вдох. Обратите особое внимание на освобождение любого напряжения в области шеи, плеч и живота.

Откиньтесь на спинку кресла так, чтобы спина прочно уперлась в спинку сиденья, как будто вы погружается в нее.

Осознайте давление ягодиц и ног на сиденье; почувствуйте себя сливающимся с сиденьем, став единым со всей машиной.

Запустите двигатель и внимательно следите за его звуком и вибрацией. Проверьте все датчики, убедитесь что в баке много топлива.

Прокрутите в уме все проблемы которые у вас были с машиной в последнее время и подумайте, как это может повлиять на вашу поездку.

Как только вы начнете двигаться, сделайте немое подтверждение того, что вы возьмете на себя ответственность за пространство вокруг автомобиля все время - сзади и по бокам, а также передние - насколько это возможно, вы будете ездить в таким образом, чтобы избежать несчастного случая, независимо от того, что другие автомобили могут сделать.

Это короткое путешествие даст вам много возможностей для практики мастерства. Мы склонны, чтобы занижать вождение как навык просто потому, что это так обычно для нас.

На самом деле, маневрирование автомобиля через различные условия погоды, потоки других автомобилей и дорожного покрытия требует чрезвычайно высокий уровень восприятия, концентрации, координации и суждения.

В 1960 году в UCLA исследователи мозга измеряли мозговую активность кандидатов в астронавты практикуя посадку на Луну в симуляторе, а также ездой по шоссе Лос-Анджелеса.

Как оказалось, езда по шоссе вызывала больше активности мозга.

Вот некоторые из особо изысканных навыков присущие каждому водителю: предвидеть возможные ходы всех автомобилей в вашем поле действий; вход по кривой на правильной скорости и небольшое ускорение при повороте; торможение плавно и с чувством непрерывности , а не бросаясь за другим автомобилем и, хлопнув по тормозам; отпускать сцепление и менять передачу с совершенной синхронностью; смена полосы движения на оживленной автостраде без дискомфорта других водителей; изящно разбираться с неожиданными ситуациями.

Вождение может быть высоким искусством, тонко сбалансированным между длительными периодами кажущейся рутины и короткими моментами страшных проблем, с возможностью травм или смерти ожидающими за следующим поворотом.

Эти соображения придают дополнительный вес на необходимость мастерства в вождении. Но ваша практика далеко скромных навыков также может выиграть от применения принципов мастерства.
Бытовой Ритм

Возьмем для мытьё посуды, например. Вы можете выполнять эту рутину в поспешным и случайным образом, с вашей главной целью закончить как можно быстрее.

Или вы можете сделать это как медитацию, танец. Если вы выберете этот вариант, остановитесь на минутку, чтобы успокоиться перед началом. Коротко сбалансируйтесь и центрируйтесь (см. Глава четырнадцатая).

Определите общую последовательность вашей работы, потом приступайте. Поддерживайте полное осознание каждого вашего движения.

Даже если ваши руки больше всего участвуют, обратите внимание на остальные части тела, особенно ноги, живот, плечи и спину.

Представьте, что все ваши движения, исходят из вашего физического центра масс, точка примерно на дюйм ниже пупка.

Стремитесь к эффективности, элегантности и изяществу в движениях, избегать поспешных сокращений.

Вместо того, чтобы думать о том, чтобы закончить работу и идти делать что-то другое, оставайтесь полностью сосредоточенным на данном моменте, на задаче. Прежде всего, не спешите.

Вы можете обнаружить, что, не торопясь вы закончите мытьё раньше, чем обычно.Хорошие шансы, что вы будете чувствовать себя лучше в конце.

Жизнь полна возможностей для практики непреклонному, неторопливому ритму мастерства, который фокусируется на процессе, а не продукте, но который, как ни парадоксально, часто заканчивается созданием все более и более качественной продукции в более короткие сроки, чем торопливый, чрезмерно целенаправленный ритм, который стал стандартом в нашем обществе.

Создание этого привычного ритма требует практики. Вакуумный пылесос особо жестокий учитель в стремлении к овладению мастерством банальностей.

Змеиное вакуумную трубку и длинный шнур кажется, специально разработали, чтобы цепляться за все доступные объекты в комнате.

Канистра кажется, упрямо решила либо врезаться или застревать на каждом предмете мебели.

Насадка подключенная к вакуумной трубке неизменно кажется неправильной для следующей задачи.

Шнур питания достигает своего предела и должен быть переподключен в самый неподходящий момент.

Those of you who have managed to avoid vacuuming don't know what you're missing: an onerous chore, yes, but also a fine opportunity—no less taxing than balancing your books or getting the footnotes straight on your dissertation or working out a kink in your golf swing—for practicing some of the skills you'll need on the path.

Человек, который может пропылесосить весь дом ни разу не потеряв самообладания, оставаясь сбалансированным, по центрированным, и сосредоточенным на процессе, а не добиваться нетерпеливо завершения, это человек, который что-то знает о мастерстве.

Проблема отношений

На уровне личного опыта, вся жизнь цельная, вопреки неутомимым попыткам общества, разделить ее на части

Путь которым мы идем, говорим с нашими детьми, занимаемся любовью имеет существенное отношение к способу, которым мы катаемся на лыжах, учимся профессии или делаем нашу работу

Действительно странно, когда вы перестаете думать о вещах, которым иногда готовы уделить полное внимание развитию нашей теннисной игры, оставляя такие "банальные" вещи как отношения воле случая.

Правда в том, что ни имеет значения пытаетесь ли вы работать в спорте для достижения мастерства, вы так же должны работать еще старательнее чтобы достигнуть мастерства в отношениях

В обоих будут взлеты и падения и длительные периоды на плато.

И вы в конечном счете обнаружите в каждой существенной области вашей жизни, что самое важное изучение и развитие имеют место в течение вашего времени на плато.

Те же самые принципы применяются здесь как в другом месте. Отметьте в следующих параграфах, например, как эти пять ключей к мастерству могут быть применены к отношениям.

Инструкция. Некоторые люди глумятся над понятием рекомендации для пар, или книгами и лентами о лучших отношениях.

Верно, что часть рекомендации пресны, и язык в некоторых книгах, и ленты могут заставить Вас шутить, но интимные отношения могут стать замкнутыми прежде, чем любой партнер будет знать его, и трудно решить каждую проблему в одиночку.

If you're on the path of mastery, whether in sports or relationships or anything else, you'll invariably seek the best guidance available, whether it's a counselor, a book, or a sympathetic, unbiased friend.

Но присмотритесь к ценам, выберите тщательно, получите рекомендации.

Практика. Спортивный человек готов посвятить несколько сконцентрированных сессий в неделю спорту.

Пары на пути мастерства могли бы сделать, по крайней мере, так много, откладывая определенное время только для отношений, кроме детей, друзей, работы и обычных развлечений.

Но практика, как мы видели, через это, вовлекая определенную устойчивую, способность взять удовольствие в бесконечном повторении обычных действий.

Сдача. Способность сдаться Вашему искусству является меткой мастера, независимо военное ли искусство или брачное.

Вы можете отпустить непригодный шаблон поведения, не зная точно, что заменит его?

Действительно ли Вы готовы время от времени уступить полностью на некотором давнем споре ради роста и изменения в Ваших отношениях?

Хитрая часть в тои чтобы учится терять ваше эго без того, чтобы выходить из себя. Чем вы сильнее, тем больше вы можете отдавать себя. Чем больше вы даете себя, тем сильнее Вы можете быть.

Интенциональность. Выращивать положительное отношение означает сделать большой шаг на пути мастерства в отношениях.

Кроме того, умственная стойкость (способность сосредоточиться на проблеме или долгосрочной цели) объединенная с открытостью и воображением (способность видеть варианты и визуализировать желаемые состояния) может быть применена к отношениям так же как к спортивным состязаниям или чему-либо еще.

Край. Путь мастерства основан на неумолимой практике, но это - также место приключения.

Пара на пути остается открытой для опыта и готова играть в новые игры, танцевать новые танцы вместе.

Возможно, самое большое приключение всех - близость: готовность снять один слой умалчивания за другим, и в определенных случаях, чтобы жить полностью в моменте, показывая все и ничего не ожидая взамен.

Задача этой главы - такова, что принципы мастерства могут вести Вас, какое бы умение вы не стремились развить,независимо от пути по которому вы решили идти.

В словах китайского мастера Дзэн Лаймана П'энга (c. 740-808 нашей эры): Мои ежедневные дела довольно обычны; но я нахожусь в полной гармонии с ними. Я ни за что не держусь, ничего не отклоняю; нигде нет препятствий или конфликта. Кто заботится о богатстве и чести? Даже самая бедная вещь сияния. Моя удивительная власть и духовная деятельность: рисование воды и перенос древесины.

В конечном счете ничто в этой жизни не "банально", ничто не "промежуточно. " Нити, которые присоединяются к каждому вашему действию, каждой вашей мысли, бесконечны. Все пути мастерства в конечном счете сливаются.

Внимание! Этот перевод, возможно, ещё не готов.
Его статус: идёт перевод

Переведено на Нотабеноиде
http://notabenoid.org/book/11371/40843

Переводчики: gvoice, Gusha