Готовый перевод JEFIT (Android Application) / JEFIT (Приложение для Андроид): 3. Barbell Bent Over Row / Тяга штанги в наклоне

Шаги

Для начала поставьте ноги на ширину плеч и станьте перед штангой. Наклоняйтесь над грифом пока ваша спина не станет почти параллельна полу. Ухватите гриф. Расстояние между руками должно быть чуть больше чем ширина плеч. Приподнимите гриф над полом и займите комфортное начальное положение. Далее поднимайте гриф штанги вверх к вашей груди чистым контролируемым движением. Продолжайте пока гриф почти не коснётся низа вашей груди. Задержите движение ненадолго, затем опускайте гриф в начальное положение.

Подсказки

Во время выполнения данного упражнения голову и спину держите ровно.

Внимание! Этот перевод, возможно, ещё не готов.
Его статус: идёт перевод

Переведено на Нотабеноиде
http://notabenoid.org/book/11937/38631

Переводчики: igoRRRek