Готовый перевод JEFIT (Android Application) / JEFIT (Приложение для Андроид): 4. Barbell Close Grip Bench Press / Жим штанги лежа узким хватом на горизонтальной скамье

Жим штанги лежа узким хватом на горизонтальной скамье - это разновидность стандартного жима лёжа, который дает более сильную нагрузку на трицепсы.

Шаги.

Лягте на горизонтальную скамью, поставьте ноги на пол, держите спину плашмя на скамье. Возьмите штангу узким хватом сверху. Ваши руки должны находиться достаточно близко, чтобы пальцы имели возможность соприкоснуться. Поднимите штангу со стоек и удерживайте её в исходном положении. Медленно опустите штангу к груди. В отличии от стандартного жима лёжа, вы не должны касаться штангой груди, а по возможности опускать штангу как можно ниже. Затем возвратите штангу в исходное положение.

Подсказки

Выполняйте упражнение без отбива от груди, медленным и контролируемым движением

Внимание! Этот перевод, возможно, ещё не готов.
Его статус: идёт перевод

Переведено на Нотабеноиде
http://notabenoid.org/book/11937/38633

Переводчики: Ateron, Voumard