JEFIT (Android Application) / JEFIT (Приложение для Андроид): 4. Barbell Close Grip Bench Press / Жим штанги лежа узким хватом на горизонтальной скамье

Жим штанги лежа узким хватом на горизонтальной скамье - это разновидность стандартного жима лёжа, который дает более сильную нагрузку на трицепсы.

Ateron 24.10.10 в 18:40

Шаги.

(анонимно) 11.05.12 в 17:24

Лягте на горизонтальную скамью, поставьте ноги на пол, держите спину плашмя на скамье. Возьмите штангу узким хватом сверху. Ваши руки должны находиться достаточно близко, чтобы пальцы имели возможность соприкоснуться. Поднимите штангу со стоек и удерживайте её в исходном положении. Медленно опустите штангу к груди. В отличии от стандартного жима лёжа, вы не должны касаться штангой груди, а по возможности опускать штангу как можно ниже. Затем возвратите штангу в исходное положение.

Ateron 24.10.10 в 18:48

Поддсказки.

(анонимно) 11.05.12 в 17:25

Старайтесь не касаться вашей груди. Делайте медленные и контролируемые движения.

Ateron 24.10.10 в 18:38