Готовый перевод JEFIT (Android Application) / JEFIT (Приложение для Андроид): 5. Barbell Decline Bench Press / Жим штанги, лежа на скамье с уклоном

Жим лежа головой вниз - разновидность жима на наклонной скамье. Его цель - проработка низа груди.

Шаги

Ложитесь на скамью так что бы голова находилась ниже ваших ног. Возьмитесь за штангу хватом чуть шире плеч. Держите штангу прямо над грудью.

Медленно опускайте штангу пока она не коснется вашей груди. Затем, поднимайте вверх до стартовой позиции.

Советы

Сконцентрируйтесь на использовании груди в данном упражнении. Вы должны почувствовать, что подъем идет от локтей

Внимание! Этот перевод, возможно, ещё не готов.
Его статус: идёт перевод

Переведено на Нотабеноиде
http://notabenoid.org/book/11937/38783

Переводчики: moby1984, Voumard