JEFIT (Android Application) / JEFIT (Приложение для Андроид): 5. Barbell Decline Bench Press / Жим штанги, лежа на скамье с уклоном
| Английский оригинал | Перевод на русский | |
|---|---|---|
Сожалеем, но текст оригинала доступен только зарегистрированным пользователям. |
Жим лежа на скамье с обратным наклоном это разновидность жима лежа выполняемая на наклонной. В нем задействована нижняя часть вашей груди. moby1984 26.10.10 в 12:49 Жим лежа головой вниз - разновидность жима на наклонной скамье. Его цель - проработка низа груди. Voumard 26.10.10 в 21:01 |
|
|
Шаги (анонимно) 14.05.12 в 14:58 |
||
|
Ложитесь на скамью так что бы голова находилась ниже ваших ног. Возьмитесь за штангу хватом чуть шире плеч. Держите штангу прямо над грудью. moby1984 26.10.10 в 13:12 |
||
|
Медленно опускайте штангу пока она не коснется вашей груди. Затем, поднимайте вверх до стартовой позиции. moby1984 26.10.10 в 12:52 |
||
|
Советы (анонимно) 14.05.12 в 14:58 |
||
|
Сконцентрируйтесь на использовании груди в данном упражнении. Вы должны почувствовать, что подъем идет от локтей moby1984 26.10.10 в 12:56 |