Готовый перевод JEFIT (Android Application) / JEFIT (Приложение для Андроид): 6. Barbell Front Raise / Подъем штанги перед собой

В этом упражнении работают передние мышцы плеча что улучшит подвижность рук и поможет в повседневной жизни. И вы будете чувствовать себя лучше с рельефными плечами.

Шаги

Удерживайте гриф хватом сверху. Мышцы пресса напряжены, колени слегка согнуты. Поднимите штангу на выпрямленных руках до уровня плечей. Сделайте паузу, затем медленно опустите гриф.

Подсказки.

Обязательно держите пресс напряженным для поддержки спины. Даже если это заманчиво, не сгибайте спину, чтобы помочь тем самым поднять штангу. Кроме того, будьте осторожны, чтобы не травмировать локти

Внимание! Этот перевод, возможно, ещё не готов.
Его статус: идёт перевод

Переведено на Нотабеноиде
http://notabenoid.org/book/11937/38784

Переводчики: Voumard, moby1984