Готовый перевод JEFIT (Android Application) / JEFIT (Приложение для Андроид): 7. Наклоны вперед со штангой на плечах

Гудморнинги - продвинутое упражнение, которое прорабатывает не только нижнюю часть спины, но и мышцы задней поверхности бедра

Шаги

Возьмите штангу на трапецию (плечи) и удерживайте руками за гриф по бокам.

Далее начните наклоняться вперед, пока ваше туловище не окажется параллельно с землей. Чтобы сохранить баланс, отведите таз назад и слегка согните колени. Постарайтесь сгибать ноги в коленях как можно меньше.

Остановитесь, когда ваше тело будет параллельно земле. Убедитесь, что вы смотрите вперед и ваша спина прямая. Задержитесь в этом положении на секунду, потом медленно поднимите себя обратно в исходное положение.

Советы

Используйте в этом упражнении стойки для приседов. Таким образом, вы сможете легко принять исходное положение

Переведено на Нотабеноиде
http://notabenoid.org/book/11937/38904

Переводчики: Voumard, Ateron, srf