Готовый перевод JEFIT (Android Application) / JEFIT (Приложение для Андроид): 9. Тяга штанги в наклоне хватом снизу

Это упражнение прекрасно помогает развить силу всех спинных мышц.

Шаги

Поднимите штангу, держа колени согнутыми и спину прямой. Держите штангу нижним или обратным хватом.

Медленно подтяните штангу до уровня пресса. Локти держите прижатыми к бокам. Задержите штангу в верхней точке и медленно опустите.

Подсказки.

При выполнении упражнения спину нужно держать прямой. Если спина начинает округляться, то чтобы выпрямиться, согните колени немного сильнее.

Переведено на Нотабеноиде
http://notabenoid.org/book/11937/38906

Переводчики: craKer