JEFIT (Android Application) / JEFIT (Приложение для Андроид): 9. Тяга штанги в наклоне хватом снизу
| Английский оригинал | Перевод на русский | |
|---|---|---|
Сожалеем, но текст оригинала доступен только зарегистрированным пользователям. |
Это упражнение прекрасно помогает развить силу всех спинных мышц. craKer 26.10.10 в 16:55 |
|
|
Шаги (анонимно) 11.05.12 в 17:24 |
+1 | |
|
Поднимите штангу, держа колени согнутыми и спину прямой. Держите штангу нижним или обратным хватом. craKer 26.10.10 в 16:48 |
||
|
Медленно подтяните штангу до уровня пресса. Локти держите прижатыми к бокам. Задержите штангу в верхней точке и медленно опустите. craKer 26.10.10 в 16:54 |
||
|
Подсказки. (анонимно) 11.05.12 в 17:24 |
||
|
При выполнении упражнения спину нужно держать прямой. Если спина начинает округляться, то чтобы выпрямиться, согните колени немного сильнее. craKer 26.10.10 в 16:44 |