Готовый перевод JEFIT (Android Application) / JEFIT (Приложение для Андроид): 14. Сведение в кроссовере через верхние блоки

Сведение рук в кроссовере - отличное упражнение для проработки внутренней части груди.

Для даннного упражнения требуется два блочных тренажера, установленных напротив друг друга, но это обычное дело для большинства залов.

Шаги

Прикрепите ручки к верхним тросам обоих тренажеров. Встаньте посередине, слегка согните колени и немного наклонитесь вперед. Разведите руки в стороны и возьмитесь за ручки.

Медленно потяните ручки вниз, пока они не коснутся друг друга или не пересекутся перед вами. Задержитесь в этом положении на пару секунд, а затем вернитесь в исходную позицию.

Советы

Когда вы сведете руки перед собой, на секунду напрягите ваши грудные мышцы, чтобы сделать это упражнение еще более эффективным.

Переведено на Нотабеноиде
http://notabenoid.org/book/11937/38911

Переводчики: Voumard