JEFIT (Android Application) / JEFIT (Приложение для Андроид): 14. Сведение в кроссовере через верхние блоки
| Английский оригинал | Перевод на русский | |
|---|---|---|
Сожалеем, но текст оригинала доступен только зарегистрированным пользователям. |
Сведение рук в кроссовере - отличное упражнение для проработки внутренней части груди. Voumard 28.10.10 в 20:15 |
|
|
Для даннного упражнения требуется два блочных тренажера, установленных напротив друг друга, но это обычное дело для большинства залов. Voumard 28.10.10 в 20:17 |
||
|
Шаги (анонимно) 14.05.12 в 14:52 |
||
|
Прикрепите ручки к верхним тросам обоих тренажеров. Встаньте посередине, слегка согните колени и немного наклонитесь вперед. Разведите руки в стороны и возьмитесь за ручки. Voumard 28.10.10 в 20:20 |
||
|
Медленно потяните ручки вниз, пока они не коснутся друг друга или не пересекутся перед вами. Задержитесь в этом положении на пару секунд, а затем вернитесь в исходную позицию. Voumard 28.10.10 в 20:22 |
||
|
Советы (анонимно) 14.05.12 в 14:53 |
||
|
Когда вы сведете руки перед собой, на секунду напрягите ваши грудные мышцы, чтобы сделать это упражнение еще более эффективным. Voumard 28.10.10 в 20:24 |