Готовый перевод JEFIT (Android Application) / JEFIT (Приложение для Андроид): 20. Cable Rear Lateral Raise

Это интересный вариант разведения рук в стороны

Шаги

Поместите скамейку между 2 нижними блоками. Захватите ручки тренажера так, чтобы Ваши руки были скрещены за Вашей спиной. Захватите левую ручку шкива правой рукой и правую левой. Садитесь на скамейку ногами вперед, и сведите руки под вашим бедрам. Наклонитесь вперед так, чтобы Ваша грудь касалась или была чуть выше Ваших коленей.

Медленно разведите руки в стороны.Не сгибая локтей сконцентрируйтесь на использовании плеч, чтобы сделать подъем. Поднимите свои руки, пока они не станут параллельны земле.Задержитесь в верхней позиции на мгновение, затем опустите руки назад к их исходному положению.

Переведено на Нотабеноиде
http://notabenoid.org/book/11937/38981

Переводчики: denis5455