JEFIT (Android Application) / JEFIT (Приложение для Андроид): 20. Cable Rear Lateral Raise
| Английский оригинал | Перевод на русский | |
|---|---|---|
Сожалеем, но текст оригинала доступен только зарегистрированным пользователям. |
Это интересный вариант разведения рук в стороны denis5455 28.10.10 в 09:36 |
|
|
Шаги denis5455 28.10.10 в 09:34 |
||
|
Поместите скамейку между 2 нижними блоками. Захватите ручки тренажера так, чтобы Ваши руки были скрещены за Вашей спиной. Захватите левую ручку шкива правой рукой и правую левой. Садитесь на скамейку ногами вперед, и сведите руки под вашим бедрам. Наклонитесь вперед так, чтобы Ваша грудь касалась или была чуть выше Ваших коленей. denis5455 28.10.10 в 09:53 |
||
|
Медленно разведите руки в стороны.Не сгибая локтей сконцентрируйтесь на использовании плеч, чтобы сделать подъем. Поднимите свои руки, пока они не станут параллельны земле.Задержитесь в верхней позиции на мгновение, затем опустите руки назад к их исходному положению. denis5455 28.10.10 в 10:04 |