Готовый перевод JEFIT (Android Application) / JEFIT (Приложение для Андроид): 21. Cable Seated Row

Тяга к поясу на нижнем блоке - упражнение, направленное на крупные мышцы спины.

Шаги

Сядьте напротив блочного тренажера, упритесь ступнями в упоры для ног и слегка согните колени. Примите вертикальное положение, выпрямив спину, и напрягите мышцы пресса.

Наклонитесь немного вперед, возьмите ручки троса и вернитесь в вертикальное положение. Прижимая локти к своим бокам медленно отведите их назад. Сделайте паузу в крайней точке движения и медленно вернитесь в исходную позицию.

Советы

Держите спину прямой во время выполнения упражнения.

Переведено на Нотабеноиде
http://notabenoid.org/book/11937/39481

Переводчики: Voumard