JEFIT (Android Application) / JEFIT (Приложение для Андроид): 21. Cable Seated Row
| Английский оригинал | Перевод на русский | |
|---|---|---|
Сожалеем, но текст оригинала доступен только зарегистрированным пользователям. |
Тяга к поясу на нижнем блоке - упражнение, направленное на крупные мышцы спины. Voumard 16.11.10 в 20:28 |
|
|
Шаги Voumard 16.11.10 в 20:28 |
||
|
Сядьте напротив блочного тренажера, упритесь ступнями в упоры для ног и слегка согните колени. Примите вертикальное положение, выпрямив спину, и напрягите мышцы пресса. Voumard 16.11.10 в 20:31 |
||
|
Наклонитесь немного вперед, возьмите ручки троса и вернитесь в вертикальное положение. Прижимая локти к своим бокам медленно отведите их назад. Сделайте паузу в крайней точке движения и медленно вернитесь в исходную позицию. Voumard 16.11.10 в 20:33 |
||
|
Советы Voumard 16.11.10 в 20:33 |
||
|
Держите спину прямой во время выполнения упражнения. Voumard 16.11.10 в 20:34 |