Готовый перевод JEFIT (Android Application) / JEFIT (Приложение для Андроид): 23. Cable Up Right Row

Тяга нижнего блока к подбородку - хорошее упражнение для верха спины.

Шаги

Прикрепите прямую рукоять к нижнему тросу тренажера. Поставьте ноги на ширине плеч, напрягите пресс. Возьмите рукоять хватом сверху. Удерживайте ее науровне пояса, ладони развернуты к туловищу.

Далее поднимите рукоять до уровня подбородка. Задержитесь в этой позиции и вернитесь в исходное положение.

Советы

Стойте прямо и не сгибайте запястья даже в верхней части этого упражнения.

Переведено на Нотабеноиде
http://notabenoid.org/book/11937/39483

Переводчики: Voumard, Linkin