Готовый перевод JEFIT (Android Application) / JEFIT (Приложение для Андроид): 28. Dumbbell Cuban Press

Цель Кубинского жима - мышцы воротникового отдела.

Шаги

Поставьте ноги на ширине плеч. Возьмите гантели в руки с верхним захватом. Согните локти под углом 90 градусов. Предплечья опущены. Используйте небольшой вес гантелей, чтобы не прилагать лишних усилий.

Из этой позиции поднимите предплечья вверх. Затем медленно опустите руки в исходное положение.

Советы

Для Кубинского жима, как и для большинства упражнений на мышцы воротникового отдела, не используйте большой вес.

При выполнении упражнения зафиксируйте и держите спину прямо.

Переведено на Нотабеноиде
http://notabenoid.org/book/11937/39492

Переводчики: pavel55552