JEFIT (Android Application) / JEFIT (Приложение для Андроид): 28. Dumbbell Cuban Press
| Английский оригинал | Перевод на русский | |
|---|---|---|
Сожалеем, но текст оригинала доступен только зарегистрированным пользователям. |
Цель Кубинского жима - мышцы воротникового отдела. pavel55552 10.01.11 в 12:08 |
|
|
Шаги pavel55552 10.01.11 в 12:02 |
||
|
Поставьте ноги на ширине плеч. Возьмите гантели в руки с верхним захватом. Согните локти под углом 90 градусов. Предплечья опущены. Используйте небольшой вес гантелей, чтобы не прилагать лишних усилий. pavel55552 10.01.11 в 12:19 |
||
|
Из этой позиции поднимите предплечья вверх. Затем медленно опустите руки в исходное положение. pavel55552 10.01.11 в 12:28 |
||
|
Советы pavel55552 10.01.11 в 11:19 |
||
|
Для Кубинского жима, как и для большинства упражнений на мышцы воротникового отдела, не используйте большой вес. pavel55552 10.01.11 в 12:34 |
||
|
При выполнении упражнения зафиксируйте и держите спину прямо. pavel55552 10.01.11 в 12:42 |