Готовый перевод P90X Nutrition Plan: Drink Water

Употребление достаточного количества воды - важная часть любой фитнес-программы, так как от воды зависит большинство жизненных функций. Вы должны выпивать по крайней мере шесть-восемь 360-граммовых стаканов негазированной воды каждый день. Следующие рекомендации потребления воды относятся конкретно к вашей тренировке P90X:

РАСПИСАНИЕ ПРИЕМА ЖИДКОСТИ P90X
360 мл воды за два часа до упражнения
240-360 мл воды от 15 до 30 минут до тренировки
120-240 мл воды каждые 15 минут во время тренировки

Переведено на Нотабеноиде
http://notabenoid.org/book/14772/48723

Переводчики: Shanti